ESSERE IN FORMA D’ESTATE è UN GIOCO DA RAGAZZE!

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RESTA IN FORMA TUTTA L’ESTATE CON OFFICINE DEL SOLE

1°Luglio – 31 Agosto 2021

BENESSERE COME STILE DI VITA

COLLEGATI OVUNQUE – QUANDO VUOI

Da casa, dal mare, dalla montagna, dal lago, dall’ufficio, dal parco

Tu scegli che tipo di allenamento desideri – Noi abbiamo selezionato le sessioni

  • Allenamento  SNELLITUDINE n.8 sessioni di allenamento, composte da:
    • 4 sessioni di CELLULITE K.O. + 4 sessioni di OBIETTIVO DIMAGRIMENTO
  • Allenamento  STRONG n.8 sessioni di allenamento, composte da:
    • 4 sessioni di GLUTEO TOP + 4 sessioni di ALLENAMENTO FUNZIONALE
  • Allenamento  POSTURA 360° n.8 sessioni di allenamento, composte da:
    • 6 sessioni di Ginnastica posturale + 1 sessione di SALUTE PIEDI + 1 sessione di GYM PELVICA
  • Allenamento  FLESSIBILITA’ n.8 sessioni di allenamento, composte da:
    • 8 sessioni di FLEXIBILITY

ABBONAMENTO ESTIVO AD 1 ALLENAMENTO

  • 49€ ( 8 sessioni d’allenamento di almeno 1 ora )
  • L’abbonamento è valido per 2 mesi: 1° LUGLIO – 31 AGOSTO ( 8 settimane )
  • Hai 8 SESSIONI
  • Attività riservata ai Soci. Se non sei ancora socia/o, è necessario associarti. Richiedici le info necessarie.
DESIDERO ‘Abbonamento ESTIVO di 8 sessioni’

ABBONAMENTO ESTIVO A 2 ALLENAMENTI

  • 95€ ( 16 sessioni d’allenamento di almeno 1 ora )
  • L’abbonamento è valido per 2 mesi: 1° LUGLIO – 31 AGOSTO ( 8 settimane )
  • Hai 16 SESSIONI
  • Attività riservata ai Soci. Se non sei ancora socia/o, è necessario associarti. Richiedici le info necessarie.
DESIDERO ‘Abbonamento ESTIVO di 16 sessioni’

PER ISCRIVERTI scrivici l’Allenamento o gli Allenamenti che desideri: ti manderemo tutte le info relative a info@officinedelsole.net

Officine del Sole con te anche in Estate:


Flexibility

Allenamento Funzionale

Ginnastica Posturale

Cellulite K.O!  

Dimagrimento  

Gluteo top

Gym pelvica

CORSO ‘Mantenimento a casa’

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1 sessione di 30 minuti a settimana, per 10 settimane

Vuoi consolidare ciò che hai appreso nel percorso di Gym pelvica?

Ti offro un corso di pura pratica, dove non verranno insegnati nuovi principi ma si lavorerà per fare sedimentare dentro di te, nel tuo corpo, nel tuo sistema nervoso, la routine degli esericizi di Gym pelvica.

‘Mantenimento a casa’ un programma di esercizi di GYM PELVICA che supporta la tua pratica casalinga!

Come?

Praticheremo insieme, con una scheda di pratica di 20 minuti che poi riceverai via mail sia in versione scritta che tramite video registrazione, così che volendo puoi ripeterla tutti i giorni.

Perchè?

Per 3 motivi importanti:

  • per sostenere la tua motivazione e mantenere attivo il focus di Allenamento settimanale / giornaliero;
  • Il nostro sistema nervoso ha necessità di un tempo specifico che va dalle 8 alle 12 settimane di pratica costante, per permettere alle informazioni e agli esercizi che abbiamo appreso, di diventare una ‘buona abitudine’. I protocolli in materia, infatti consigliano, per ottenere risultati tangibili, di praticare gli esercizi di Gym pelvica con costanza per almeno 10 minuti al giorno per 8/12 settimane ( un periodo quindi di 2-3 mesi ) in pratica serve mantenere allenati i nostri muscoli pelvici affinché apprendano giusta tonicità ed elasticità;
  • Per avere un ricco vocabolario di esercizi da poter praticare a casa per accompagnare la tua pratica, guidata e condotta. Infatti nel corso di MANTENIMENTO , praticheremo tutti gli esercizi svolti nel percorso di Gym pelvica e arricchiremo gli esercizi con delle varianti; Ricorda la differenziazione della proposta rende i tuoi muscoli più ‘intelligenti’.

Da quando?

Da martedì 20 Aprile al 22 Giugno

Quota partecipazione:

99€ percorso di 10 sessioni

NOTE TECNICHE

ORARI ATTIVI: Puoi scegliere uno dei seguenti orari: 12:45/13:15 e 20:40/21:10, che verranno attivati con minimo 4 iscritte.

IL CORSO DI MANTENIMENTO avviene in diretta, se non riesci a seguire in diretta, ti verranno inviati i video registrati delle lezioni, tramite un link privato.

Per quanto tempo rimangono online?

Le registrazioni delle sessioni del CORSO ‘MANTENIMENTO A CASA’: ogni sessione rimane visibile per 7 giorni l’una. Queste sessioni hanno una visibilità ridotta in quanto vogliono motivare e aiutare la pratica casalinga, spesso noi donne rimandiamo perché ci sono sempre altre priorità, la visibilità limitata vuole incrementare questa presa di cura di noi stesse ed evitare che la pratica venga posticipata e rimandata a quando avremo tempo!

MODALITA’ ISCRIZIONE

Per INFO E ISCRIZIONI scrivi a info@officinedelsole.net

A.s.d. Officine del Sole

www.officinedelsole.net

COME ALLENARE IL PAVIMENTO PELVICO DA CASA? Online!

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Comodamente a Casa tua! L’esperta Alessia Pierri con il suo metodo di GYM PELVICA, ti accompagnerà nella conoscenza e nella tonificazione del tuo pavimento pelvico, per prevenire e migliorare la tua salute pelvica!

Quando è indicata la ginnastica pelvica?

  • Perdite urinarie
  • Gravidanza e post-gravidanza
  • Prolasso
  • Disagi pelvici
  • Menopausa
  • Emorroidi
  • Voglia di prevenire?

La Ginnastica pelvica ti può aiutare!

COSA IMPARI NEL PERCORSO DI GYM PELVICA:

  • come è fatto il tuo Pavimento Pelvico,
  • quali sono gli stress che lo debilitano,
  • cosa fare nella vita quotidiana per preservare la tonicità del pavimento pelvico,
  • esercizi di rinforzo e di rilassamento che puoi fare a casa per la tua prevenzione e la tua salute intima.

Programma di GYM PELVICA

Un percorso di 10 incontri, per migliorare la salute del Pavimento Pelvico, con una pratica autonoma e non invasiva.

Denominatore comune del nostro percorso sul pavimento pelvico: FORTE, ELASTICO E RESILIENTE

1. La mappa del bacino, conoscere le ossa: cosa muovere e perché. Geografia al femminile.

2. Triangolo anteriore e Attivazione della respirazione: attivare il respiro fisiologico;

3. La linea centrale muscolare: Gli alleati del pavimento pelvico

4. Articolazione delle anche e pavimento pelvico, un’accoppiata vincente! Rendere le anche più flessibili, con esercizi mirati.

5. Il centro tendineo del perineo: comprendere come si gestiscono le pressioni interne nei momenti ‘Ops’ ( es. un colpo di tosse, ridendo…) Come prevenire e/o migliorare l’incontinenza da sforzo

6. Relazione dei piani orizzontali del corpo Viso, piedi e diaframma come interagiscono con il pavimento pelvico?

7. Pavimento pelvico e le spinte intraddominali Come il pavimento pelvico interagisce con le azioni della quotidianità, la relazione con le gambe, come per esempio alzarsi e sedersi, alzare la spesa, alzarsi dal letto,…

8. L’evacuazione felice Alcune piccole e preziose regole per rendere più salutare il momento dell’evacuazione, decontrarre la zona anale. ( ottimo per emorroidi e ragadi) 

9. Rilassamento viscerale L’importanza di donare spazio agli organi interni, entrare nella dimensione viscerale del corpo. Rilassare la Vescica. Come prevenire e/o migliorare l’incontinenza da Urgenza.

10. La mia routine giornaliera impariamo a programmarla! Ripasso degli esercizi svolti e il loro significato. Lavoro sulla motivazione! Pratica e consigli per proseguire l’allenamento in autonomia a casa. Domande, dubbi, condivisioni.

NOTE TECNICHE

I corsi di Ginnastica pelvica online avvengono in diretta, il gruppo delle partecipanti è a numero limitato,

è riservato ad un pubblico femminile. Se non riesci a seguire in diretta, ti verranno inviati i video registrati delle lezioni, tramite un link privato, il video sarà disponibile per una settimana.

MODALITA’ ISCRIZIONE

Per INFO E ISCRIZIONI scrivi a info@officinedelsole.net

A.s.d. Officine del Sole

www.officinedelsole.net

Progetto Arcani & Danza del Ventre

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Cosa c’entrano gli Arcani maggiori con la Danza del Ventre?

Nel progetto Arcani, desidero esplorare con le mie allieve di Danza del Ventre, la potenzialità di alcune carte degli Arcani per mettere in evidenza le risorse creative del movimento e alimentare una ricerca espressiva che renda il gesto carico di significato.

Abbiamo iniziato fin qui ad esplorare la carta della Sacerdotessa/Papessa, Il Sole, il Mondo, l’Eremita.

Ogni carta viene associata ad un brano musicale che ne sottolinea ed evidenzia le caratteristiche e i simboli.

Questo progetto artistico verrà sviluppato con maggior completezza nel trimestre Aprile – Maggio – Giugno al fine di comporre coreografie e composizioni ispirate agli Arcani.

Alessia Pierri

  • La Papessa
  • Il Sole
  • Il Mondo
  • L’Eremita

NUOVISSIMO CORSO: SALUTE PIEDI

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Un nuovo percorso condensato in breve tempo per avere un effetto immediato:

Orario corso  GIOVEDI 20:00/21:00

Date 6 incontri monosettimanali:

  • giovedì 13 MAGGIO
  • giovedì 20 MAGGIO
  • giovedì 27 MAGGIO
  • giovedì 3 GIUGNO
  • giovedì 10 GIUGNO
  • giovedì 17 GIUGNO

PERCHE’ PARTECIPARE:

  • Vuoi lavorare su un allineamento posturale globale
  • Prevenire e migliorare dolori e disagi (es. alluce valgo, dita martello, fascite plantare, piede piatto, piede cavo..) 
  • Vuoi migliorare la base d’appoggio e rendere i tuoi piedi più elastici e più forti

BONUS SPECIALI PER GLI ISCRITTI DEL CORSO

  • PROPOSTA BASE
  • TEST AUTOVALUTAZIONE APPOGGIO PLANTARE
  • FOCUS DI ALLENAMENTO SETTIMANALE
  • PUOI SEGUIRE IN DIRETTA O CON LE LEZIONI REGISTRATE
  • PROPOSTA PREMIUM
  • Tutta la proposta Base +:
  • ANALISI PIEDI PERSONALIZZATA + SCHEDA ESERCIZI SPECIFICI
  • MANUALE OPERATIVO DI ALLENAMENTO IN PDF ​ CON 22 SCHEDE OPERATIVE. Un vero e proprio TESORO da poter utilizzare PER SEMPRE
  • Accesso alle 6 lezioni online contenenti I ​VIDEO TUTORIAL di tutti gli ESERCIZI ​ PER DUE MESI DALL’INIZIO DEL CORSO per eseguirli sempre nel migliore dei modi e ottenere i risultati in massima sicurezza.

COME ISCRIVERTI:

Il Per- corso di 6 incontri si svolgerà online sulla piattaforma gratuita Zoom.

Il materiale per le lezioni usato sarà reperibile con facilità a casa.

ISCRIVITI: info@officinedelsole.net

RICHIEDI QUOTA PARTECIPAZIONE
Webinar di un’ora su SALUTE PIEDI, incontro teorico e pratico

Webinar: SALUTE PIEDI👣

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📌Giovedì 6 Maggio ore 20:00-21:00 su Zoom

Officine del Sole ti invita al Webinar gratuito sulla piattaforma Zoom: SALUTE PIEDI👣
 
Partecipazione gratuita, previa iscrizione😃 ISCRIVITI CLICCANDO QUI
Conduce Alessia Pierri

Per prevenire e alleviare questi problemi: 

– Fascite plantare: SI ✔︎ 

– Alluce valgo: SI  ✔︎

– Dolore ai piedi: SI ✔︎ 

– Dita a martello: Si ✔︎ 

– Drenare caviglie e gambe: SI

– Piede piatto/Piede cavo: SI

– Riequilibrio posturale: SI

Cosa impari a migliorare? 


La tua postura: SI ✔︎
La tua camminata: SI ✔︎
Gonfiore delle gambe: SI ✔︎

Cosa faremo insieme?


Breve introduzione teorica anatomica
Esercizi per la ginnastica dei piedi
Massaggio piedi

A chi è adatto questo incontro online?
Assolutamente a tutte/i

ISCRIVITI AL WEBINAR CLICCANDO QUI

Nuovo PER-CORSO SALUTE PIEDI 6 lezioni

Da Giovedì 13 maggio 2021

PER-CORSO COMPLETO ONLINE CHE TI SVELERA’ TUTTI I SEGRETI SU COME OTTENERE DAGLI ESERCIZI I MASSIMI RISULTATI PER LA SALUTE E LA FORMA DEI TUOI PIEDI

SALUTE PIEDI è un per-corso on line che ti guiderà passo dopo passo svelandoti tutti i trucchi per farti ottenere i migliori risultati possibili per i tuoi piedi, rispettando le tue caratteristiche fisiche.

PLANNING SETTIMANALE CORSI #ONLINE DI OFFICINE DEL SOLE

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CALENDARIO CORSI Officine del Sole

LUNEDIMARTEDIMERCOLEDIGIOVEDIVENERDI
12.45 GYM PELVICA Solo online13.15 FLEXIBILITY Solo online
18.45 ALLEN. FUNZIONALE TRX18.45 DIMAGRIMENTO18.45 FLEXIBILITY18.45 DANZA DEL VENTRE
18:45 DANZA DEL VENTRE18.45 YOGA18.45 DANZA DEL VENTRE20.00 FLEXIBILITY18.45 GINN. POSTURALE
20.00 FIT BALL19:20 DANZA DEL VENTRE Solo online
20:40 GYM PELVICA mantenimento Solo online
20.00 GLUTEO TOP!		20:00 DANZA DEL VENTRE20.00 CELLULITE K.O!
20:00 YOGA21.15 ETNIKA!21.15 GINNASTICA POSTURALE
21.15 DANZA DEL VENTRE21:15 GYM PELVICA Solo online 21:15 Antigravity (solo online)21.15 ALLEN. FUNZIONALE TRX
Unisciti a noi, ti aspettiamo #online👍

Che dire dei Corsi Online attivi?

  • Gruppi simpatici😃, un’atmosfera piacevole per 1 ora di lezione non stop ❤
  • La scelta è sempre più ampia per andare incontro a tutte le esigenze 
  • Non sei disponibile a quell’ora? Ti mandiamo la registrazione
  • La qualità è garantita: tutti i corsi si svolgono su zoom con l’insegnante presente anche per domande e correzioni
  • OGNI corso viene studiato in base ai partecipanti (compresi quelli che seguono la registrazione)
  • TUTTI i corsi di Officine del Sole sono #online su Zoom.

VISUALIZZA COSTI E MODALITA’ DI ISCRIZIONE

clicca qui

CON I CORSI #ONLINE, Officine del Sole ti offre:

  • Ti offriamo una qualità professionale di riprese e audio. 
  • Ti offriamo classi con un numero limitati di partecipanti per seguirti e correggerti come in presenza, con la nostra migliore qualità di insegnamento.
  • Ti offriamo di seguire in diretta e con una registrazione.

FAI UNA PROVA

Per testare la soluzione online a casa tua: INFO E ISCRIZIONI info@officinedelsole.net

INFO E ISCRIZIONI:

info@officinedelsole.net 347 9011903 www.officinedelsole.net

NUOVO CORSO: FIT BALL

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Hai mai provato a lavorare in sospensione con la FIT BALL? Troverai nella FIT BALL un ottimo partner per i tuoi allenamenti con Officine del Sole!

📌Nuovo corso online di FIT BALL

  • una sessione in diretta alla settimana ( o video registrato se non riesci a seguire in diretta ) per 12 settimane Aprile – Maggio – Giugno;
  • tramite la piattaforma di Zoom
  • Quando? Lunedì ore 20:00/21:00
VOGLIO ISCRIVERMI a FIT BALL

✅OBIETTIVI CORSO FIT BALL:

Scoprire come far crescere la muscolatura ‘intelligente’, agendo sul sistema neuro-muscolare e mio-fasciale.

L’uso della FIT BALL migliora:

la tonificazione

la mobilità

la flessibilità

la stabilità

Cos’è la FIT BALL?

è la classica palla di grandi dimensioni gonfia d’aria: variamente chiamata Swiss-Ball, GYM-ball, ecc…

La fitball ha la peculiarità fondamentale di essere instabile, da un lato, ma nello stesso tempo di fornire assistenza, ovvero facilitare alcuni movimenti, migliorando e stimolando così l’assetto posturale generale e l’equilibrio.

VUOI ACQUISTARE LA TUA PALLA ONLINE?

SCEGLI DIMENSIONE E COLORE

Voglio acquistare online la FIT BALL
  • é importante sceglierla in base alla tua altezza:
STATURA PERSONADIAMETRO DELLA PALLA
fino a 155 cm55 cm
fino a 165 cm65 cm
fino a 175 cm75 cm
In caso di necessità sgonfia leggermente la palla, quando sei seduta sulla FIT BALL, l’angolo tra le cosce e il torace deve essere di 90° o maggiore.

Troppo ingombrante da tenere a casa?

Prova a sostituirla con la sedia che usi davanti al computer: diventerà uno stile di vita!

Nuovo corso: ‘Gluteo TOP🔝’

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Glutei sodi: come allenarti in modo efficace?

​✔︎COSA DEVI FARE DAVVERO PER CAMBIARE CONSISTENZA E FORMA SUI GLUTEI?​

✔︎QUALI ESERCIZI FUNZIONANO, COME DEVO ESEGUIRLI?

Avrai la ricetta per realizzare finalmente il tuo desiderio!

​QUANDO?📌 MARTEDì ORE 20:00-21:00

Corso di 12 settimane di ‘GLUTEO TOP🔝’

con Cristina Laudi, esperta del settore!

GLUTEO TOP🔝 12 settimane = 24 ALLENAMENTI:

  • una sessione in diretta alla settimana
  • + una scheda d’allenamento per allenarti un’altra volta in settimana
  • tramite la piattaforma di Zoom
MI ISCRIVO AL CORSO GLUTEO TOP

​CURIOSA?!?! Guarda il video di presentazione del corso:

WEBINAR: ‘Gluteo top – propulsione ad hoc!’

​

WEBINAR GRATUITO DI SALUTE PELVICA

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MARTEDI 13 APRILE ORE 21:15/22:15

INCONTRO online gratuito su PRENOTAZIONE con Alessia Pierri, esperta di Ginnastica Pelvica

PREVIENI e/o MIGLIORA L’INCONTINENZA URINARIA


Per affrontare le cause piuttosto che i sintomi

In questo webinar ti svelerò 5 cose:

1.LE CAUSE DELL’INCONTINENZA DA SFORZO E DA URGENZA 

2.QUALI SONO GLI ERRORI EVITABILI?

3.RADDRIZZARSI, MA COME? Posture corrette, posture scorrette
4.L’ESEMPIO DEL TUBETTO DI DENTRIFICIO: la Respirazione che aiuta
5.LA CHIRURGIA NON BASTA SE NON DIMUNIUSCE LA PRESSIONE! Se non lavori sulle cause, potresti andare incontro a delle recidive

PRENOTATI, è GRATUITO!

Per ottenere il link dell’incontro teorico/pratico o avere maggiori informazioni inviare una mail a info@officinedelsole.net

Ti chiedi perché dovresti fare il corso GYM PELVICA? 

Perchè affronta queste tematiche:

Perdite urinarie: SI 

Prolasso : SI 

Menopausa: SI 

Esercizi per la gravidanza ed esercizi post parto: SI 

Emorroidi: SI 

Mal di schiena: SI 

Voglia di prevenire?: SI

A chi è adatto il corso? In breve: assolutamente a tutte!

Il nuovo corso online di Gym Pelvica è in partenza da Martedì 20 Aprile 2021, ore 20.45 – 21.45

ed è composto da 10 lezioni RICHIEDI INFO ISCRIZIONE: info@officinedelsole.net

LEGGI DI più sul corso GYM PELVICA

Clicca qui