OBIETTIVO: DIMAGRIMENTO

ELIMINA LA BILANCIA COME PUNTO DI RIFERIMENTO

Per misurare i tuoi progressi nel dimagrimento, dobbiamo usare il metro da sarta, non la bilancia!

Questo percorso vuole accompagnarti a riprendere uno stile di vita più sano, meno sedentario, ridurre lo stress, ritrovare energia, tornare a un circolo virtuoso.

Partiamo da una affermazione ovvia, ma da tenere ben presente, non esiste dimagrimento senza un regime alimentare adeguato.

Due piste per iniziare: 

⭕ Impostiamo un piano di lavoro dopo una valutazione personale

⭕ Questo programma di allenamento parte dalla ‘tua fotografia qui ed ora’ e, a seconda della tua tipologia, verranno introdotti esercizi mirati.

RICHIEDI INFO: info@officinedelsole.net

GOOD NEWS FROM OFFICINE DEL SOLE

Un nuovo progetto, nato alle Officine del Sole di Saronno, in questi mesi di trasformazione:

Training LAB

Training LAB è il contenitore di qualcosa di meraviglioso…

con un obiettivo preciso:

Più spazio e più qualità alla Vita

Si tratta di 5 nuove proposte:

CLICCA SUI TITOLI per maggiori info

o RICHIEDI INFORMAZIONI: info@officinedelsole.net

#cellulite #dimagrimento #perderepeso #corpofelice #viverefelice #smile #specialtraining #allenamentimirati #schiena #maldischiena #salvaschina #pilates #pilatesmat #miofasciale #officinedelsole #saronno #palestra #alessiapierri #cristinalaudi #martarusconi

SONO APERTE LE PRENOTAZIONI PER SETTEMBRE

Libertà di movimento✨
  

PRENOTATI PER SETTEMBRE

Conferma la tua presenza, aiutaci ad organizzare!


Continuiamo a lavorare con entusiasmo dietro le quinte per portare avanti la programmazione per Settembre,

..e per trovare delle soluzioni sempre più creative e innovative per adattarci alla nuova realtà.


Comunicaci la tua prenotazione al corso, o ai corsi, che desideri seguire!💜


COMUNICACELO: info@officinedelsole.net

NOVITA’ GIUGNO 2020

Segui in diretta o in differita!

5 Allenamenti EXPRESS

Tutto online sulla piattaforma di Zoom

20 minuti ciascuno

Non hai tempo e non hai spazio? questo format è pensato per Te!

Una routine di 20 minuti a settimana: che puoi riprodurre come e quanto vuoi

Allenati con #Cris

Da Mercoledì 3 giugno in diretta

WORKOUT MIRATI

IN DIRETTA ore 17:30-18:00

SE PERDI LA DIRETTA PUOI SEGUIRE IN DIFFERITA!!!

NESSUNA SCUSA!

  • QUI ED ORA prendi i tuo momento per Allenarti con #Cris
  • Il video dell’Allenamento rimane visibile per 15 giorni, per aiutarti a focalizzare la tua motivazione ad Allenarti senza procrastinare

INFO & ISCRIZIONI

info@officinedelsole.net

5 REGALI + 1 !!!

Officine del Sole Online Revolution
 

Festeggiamo 120 video lezioni
 
REGALANDOTI 5 PREZIOSI VIDEO + 1 

“IL MOVIMENTO RIDUCE LO STRESS:
FANNE USO!!!!”

1. LIBERA VITALITA’! ‘Danza del Ventre warm-up’

2. S.O.S. SCHIENA? PREVIENI!  ‘Ginnastica per la schiena’

3. ALZA IL VOLUMEEE! TOTAL BODY!!! ‘Workout con Cris’

4. OCCHI STANCHI? RICARICALI: ‘Ginnastica per gli occhi’

5. RESPIRO & PAVIMENTO PELVICO: ‘Partiamo dal Respiro’

 … ed in collaborazione con Agriturismo Biologico Sant’Egle:

+ 1. ENERGIA BASSA? ‘Scopri le magie della Spirulina!’
***Riservato agli amici di Officine del Sole un BUONO SCONTO con il codice sconto OFFICINEDELSOLE10, per la Spirulina e tanti altri prodotti BIO dell’Agriturismo Biologico Sant’Egle, per info e ordini: www.santegle.it***

NEW CORSI DI GYM PELVICA

Periodo di quarantena = periodo di trasformazione, ho coltivato in questo ‘tempo sospeso’ un nuovo modo di fare ginnastica pelvica, un modo che rinuncia a degli attrezzi, (dato che non sempre nelle nostre case) e che si affida completamente al corpo, risorsa fondamentale e unica.

Cosa serve allora? Rimboccarsi le maniche ed iniziare!

Ti propongo di seguito 5 minuti di respiro integrato con il movimento pelvico, scoprilo insieme a me..

CLICCA PER VISUALIZZARE: https://youtu.be/kZ1sSrbsjI4

LA MIA FORMAZIONE NELL’AMBITO DEL PAVIMENTO PELVICO:

Mi chiamo Alessia Pierri, sono Naturopata e insegno Danza da 15 anni, sono insegnante di Ginnastica pelvica dal 2016, secondo il Metodo Wiethaler e ho approfondito il Metodo francese De Gasquet e la Ginnastica Ipopressiva, questi approcci hanno illuminato il modo di prendere in cura il pavimento pelvico: con serenità, costanza e in maniera non invasiva. Ad oggi ho accompagnato più di 200 donne con un programma di esercizi ad hoc per entrare in contatto con il proprio pavimento pelvico, attraverso: esercizi di respirazione, ascolto, tonificazione, rilassamento, presa di consapevolezza.

Mi sono formata come Naturopata ad indirizzo psicosomatico e da sempre considero il corpo nella sua globalità di corpo, mente, emozione e anima; inoltre la mia esperienza maturata nella Ginnastica Posturale, mi ha portato ad integrare il pavimento pelvico con la totalità del corpo.

I nostri muscoli sentono, provano sentimenti, si chiudono e si aprono a seconda di ciò che viviamo, hanno una memoria.

Lavorare sui muscoli del pavimento pelvico con la Gym pelvica significa rimettere in movimento il contenuto emotivo che essi contengono, significa nutrirli con un maggior afflusso sanguigno e quindi significa rivitalizzarli.

Un muscolo irrorato, elastico e vivo è decisamente ‘più pronto’ rispetto ad un muscolo fermo, dimenticato e rigido.

LEGGI DI PIU’ SUL CORSO DI GYM PELIVCA – CLICCA QUI

COME ALLENARE IL PAVIMENTO PELVICO DA CASA? Online!

Comodamente a Casa tua! Officine del Sole con la sua esperta Alessia Pierri con il suo metodo di Ginnastica pelvica ti accompagnerà nella conoscenza e nella tonificazione del tuo pavimento pelvico, per prevenire e migliorare la tua salute pelvica!

Corso Ginnastica pelvica Base Modulo 1

COME SI COMPONE QUESTO 1° MODULO?

  1. La mappa del bacino ossea: cosa muovere e perché
  2. La mappa del bacino muscolare: attivare il respiro fisiologico 
  3. Articolazione delle anche e pavimento pelvico, un’accoppiata vincente
  4. Gli alleati del pavimento pelvico: i piani orizzontali del corpo
  5. Il centro tendino del perineo: comprendere come si gestiscono le pressioni interne
  6. Gestire i momenti ‘ops’: pre attivare i muscoli pelvici

Corso Ginnastica pelvica Base Modulo 2

COME SI COMPONE QUESTO 2° MODULO?

  1. Evacuazione felice: le regole da imparare
  2. Rilassamento viscerale: regoliamo l’attività della vescica
  3. La mia routine giornaliera: impariamo a programmarla! Ripasso degli esercizi svolti e il loro significato. Lavoro sulla motivazione!

CORSO EXTRA*: ‘Mantenimento a casa’

‘Mantenimento a casa’ un programma di esercizi che supporta la tua pratica casalinga!

8 sessioni di 15 minuti per due mesi.

Una sessione a settimana, per avere un ricco vocabolario di esercizi da poter praticare a casa per due mesi per accompagnare la tua pratica, guidata e condotta.

*Questo corso è riservato per chi ha completato i modulo 1 e 2 del corso Base

CHI SONO? COME INSEGNO? LEGGIMI, clicca qui

NOTE TECNICHE

I corsi di Ginnastica pelvica online avvengono in diretta, il gruppo delle partecipanti è a numero limitato,

è riservato ad un pubblico femminile. Se non riesci a seguire in diretta, ti verranno inviati i video registrati delle lezioni, tramite un link privato.

Per quanto tempo rimangono online?

Il Modulo 1 e 2 del corso Base: rimangono visibili fino ad un mese dalla conclusione del singolo corso.

Per il CORSO EXTRA ‘MANTENIMENTO A CASA’: ogni sessione rimane visibile per 15 giorni. Queste sessioni hanno una visibilità ridotta in quanto vogliono motivare e aiutare la pratica casalinga, spesso noi donne rimandiamo perché ci sono sempre altre priorità, ecco la visibilità limitata vuole incrementare questa presa di cura di se stesse ed evitare che la pratica venga posticipata e rimandata a quando avremo tempo!

MODALITA’ ISCRIZIONE

Per INFO E ISCRIZIONI scrivi a info@officinedelsole.net

A.s.d. Officine del Sole

www.officinedelsole.net

Il tuo corpo resiste allo ‘smart’ working?

Molte persone mi stanno raccontando di come la loro esperienza di smart working sia ancora più invalidante in termini di limitazione del tempo personale rispetto a quando al lavoro ci andavano fisicamente!

Cosa significa ‘smart’ working ?

Per smart working si intende un lavoro agile e intelligente

Come si traduce lo ‘smart’ working nelle nostre vite?

non è solo un pc ben collegato che rende il nostro lavorare da casa un vero smart working

Il tuo corpo resiste allo smart working?
  • quando si deve gestire contemporaneamente i figli, ,
  • o i genitori anziani,
  • o la spesa,
  • le faccende di casa,
  • e le incombenze,
  • in uno spazio ristretto condiviso con i familiari

Il tempo rischia anche di diventare un “non tempo per il lavoro” rubando tempo alle pause e agli hobby

Il “vero” smart working non è mai 7 giorni su 7, o 12 ore su 12.

Tira il respiro, rendi ‘smart’ la tua pratica sportiva!

L’attività fisica è un vero toccasana:

Officine del Sole ti affianca con #HomeFitness

migliora l’umore
riduce lo stress
aumenta le difese immunitarie
controlla il tuo peso
fortifica il tuo corpo 


L’unico ‘attrezzo’ che occorre:
è il tuo corpo
noi sappiamo come guidarti
per raggiungere i tuoi risultati!

Officine del Sole è ora online, con corsi agili e intelligenti

Crea il tuo ‘smart’ programma:

  • Puoi sceglier ogni giorno 1 corso diverso in diretta su Zoom
  • Tutte le lezioni sono registrate 24h/24h
  • Live gratuiti su Facebook
  • Un canale You Tube sempre aggiornato con ‘PILLOLE’
  • Video conferenze gratuite

Puoi scegliere se praticare in diretta o quando vuoi tu!!!

INIZIA ORA il tuo Home Fitness con Officine del Sole! 

SCRIVICI A: info@officinedelsole.net

www.officinedelsole.net

Incontro gratuito in diretta di ‘Salute Pelvica’

SABATO 9 MAGGIO ORE 11.00/12.00

Diretta gratuita con la nostra operatrice di Ginnastica pelvica Alessia Pierri

‘Il pavimento pelvico, questo sconosciuto. Conoscerlo per amarlo’

In questo incontro gratuito esploreremo:

  • l’anatomia del pavimento pelvico femminile per comprenderne meglio i meccanismi funzionali;
  • vedremo quali sono i potenziali fattori di rischio e quali azioni quotidiane possono danneggiarlo, a partire ad esempio dalle nostre abitudini minzionali e defecatorie;

verranno forniti inoltre utili consigli a tutte le donne

per prevenire le disfunzioni perineali

ISCRIVITI, è GRATUITO!

Per ottenere il link o avere maggiori informazioni inviare una mail a info@officinedelsole.net

DIVERTITI & STAI IN FORMA con OFFICINE DEL SOLE

Quali obiettivi raggiungi con Home Fitness

di Officine del Sole?

  • Migliori il tuo umore
  • Riduci lo stress
  • Aumenti le tue difese immunitarie
  • Controlli il tuo peso
  • Fortifichi il tuo corpo 

Come?

Il nostro Home Fitness, puoi praticarlo in poco spazio, ha programmi mirati, ti seguiamo personalmente, supportandoti!

#coltivarebellezza #homefitness #officinedelsole #movimentoèvita

Crea il tuo programma:

  • Ogni giorno 1 corso diverso in diretta su Zoom
  • Lezioni registrate 24h/24h
  • Live gratuiti su Facebook
  • Un canale You Tube sempre aggiornato con ‘PILLOLE’
  • Video conferenze gratuite

Puoi scegliere se praticare in diretta o quando vuoi tu

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