Allenamento funzionale TRX

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Destinatarie/i

L’allenamento funzionale è un metodo efficace che si può applicare a chiunque, per ogni persona e livello di allenamento si hanno esercizi base, adattamenti e progressioni.

Allenamento funzionale – TRX

Codice CONI BI001 – attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness

Perchè funzionale ?

Funzionale significa che l’allenamento è finalizzato ad uno scopo:

• nutrire il proprio corpo di stimoli motori e sensoriali così da poterlo mantenere in salute e prevenirne gli infortuni
• aumentarne le capacità performative in termini di forza, resistenza, elasticità, equilibrio e coordinazione.

Chiamato anche, functional training, è un allenamento a circuito che racchiude una vasta gamma di esercizi in cui il corpo stesso è il cardine. Il corpo è il posto più bello in cui possiamo abitare: rendiamolo efficiente. Il movimento intelligente nutre la mente.

I programmi di allenamento funzionale allenano MOVIMENTI non muscoli;

Attrezzatura di base:

kettlebell, corde, TRX, plyometric box, sandbag, rip e attrezzi per coordinazione ed equilibrio.

è un Allenamento molto creativo

La varietà dell’allenamento funzionale permette di variare costantemente gli esercizi così da combattere la noia. Anche chi non ama fitness e palestra si sentirà stimolata/0 e coinvolta/o da combinazioni di esercizi sempre diversi. La varietà combatte la fatica, rafforzando il corpo e liberando la mente.

L’allenamento funzionale non va a lavorare su un unico distretto muscolare, ma propone una serie di esercizi a corpo libero che coinvolgono varie catene muscolari. Così facendo si innesca un dispendio energetico più elevato.

Come nasce e perchè

In America l’allenamento funzionale è stato creato da Michael Boyle ispirato dall’allenamento integrato di Gray Cook (fisioterapista e ortopedico), con l’obiettivo di prevenire gli infortuni, recuperare dagli stessi e ottimizzare la performance sportiva.

Il movimento è la migliore forma di manutenzione che noi possiamo pensare per il nostro corpo.

Il cervello ha due obiettivi principali: sopravvivenza e movimento.

L’apparato locomotore ha bisogno di movimento per auto-mantenersi (resettarsi, lubrificarsi)

I nostri sistemi endogeni senza movimento tendono a deprimersi e chiudersi limitendo la propria funzionalità.

Il movimento è espansione (nervosa, motoria, sensoriale)

L’allenamento funzionale è un allenamento che lavora le catene cinematiche e i sistemi articolari che ne fanno parte, secondo lo scopo, il motivo, per cui sono stati costruiti o creati e si sono evoluti.

L’allenamento funzionale insegna come gestire il peso corporeo in tutti i piani di movimento: i programmi introducono quantità controllate di instabilità per poter reagire al fine di riguadagnare la propria stabilità.