Mai come in questo periodo il tema del respiro svolge un ruolo fondamentale, indossare la mascherina limita fortemente la nostra capacità respiratoria!
Un respiro più profondo e presente mantiene la tua mente e il tuo corpo in salute.
OBIETTIVO Ginnastica respiratoria:
Ossigena il corpo,
purifica i polmoni e le vie respiratorie
ed aumenta le difese immunitarie.
Alle Officine del Sole, con i principi della Ginnastica Ipo-pressiva ed esercizi per liberare il diaframma imparerai ad allearti al tuo respiro.
GINNASTICA RESPIRATORIA
Codice Coni BI001 – Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
Per misurare i tuoi progressi nel dimagrimento, dobbiamo usare il metro da sarta, non la bilancia!
Questo percorso vuole accompagnarti a riprendere uno stile di vita più sano, meno sedentario, ridurre lo stress, ritrovare energia, tornare a un circolo virtuoso.
Partiamo da una affermazione ovvia, ma da tenere ben presente, non esiste dimagrimento senza un regime alimentare adeguato.
Due piste per iniziare:
⭕ Impostiamo un piano di lavoro dopo una valutazione personale
⭕ Questo programma di allenamento parte dalla ‘tua fotografia qui ed ora’e, a seconda della tua tipologia, verranno introdotti esercizi mirati.
OBIETTIVO: DIMAGRIMENTO
Codice Coni BI001 – Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
Joymotion o Ginnastica della Gioia è un sistema completo di allenamento alla gioia del corpo e della mente.
Allenati ad essere felice!
Joymotion produce effetti desiderabili sul benessere fisico ed emotivo e sui comportamenti aiutandoti a costruire un atteggiamento sereno e costruttivo.
Azioni che producono gioia
Joymotion si basa su diverse tecniche efficaci che producono cambiamenti biochimici efisiologici che aumentano i livelli di gioia!
Il Metodo Joymotion è stato ideato da Elisa DeMeo e viene insegnato alle Officine del Sole di Saronno da Marta Rusconi, istruttrice certificata del metodo.
JOYMOTION – ginnastica della gioia
Codice Coni BI005 – Ginnastica per tutti
RICHIEDI INFO: info@officinedelsole
https://www.officinedelsole.net/wp-content/uploads/2020/07/Cellulite-KO-7.png788940Alessia Pierrihttps://www.officinedelsole.net/wp-content/uploads/2018/07/logo.pngAlessia Pierri2020-07-11 20:01:522020-07-31 12:20:20Joymotion: GINNASTICA DELLA GIOIA
FASCIAL TRAINING è una nuova visione dell’#allenamento, basata sulla fascia, cioè il tessuto connettivo del corpo che circonda e connette i muscoli, le ossa e gli organi
è un allenamento a corpo libero, che può essere adattato e integrato con piccoli attrezzi (foam roll, fit ball, soft ball, elastici, etc…) a seconda delle esigenze della persona.
Il miglior farmaco è il movimento, se sai come farlo!
Per una schiena dolorante occorre: variare i ritmi, variare le direzioni. Sempre con dolcezza, inutile lavorare troppo velocemente. Un lavoro profondo e duraturo passa attraverso la pazienza, l’ascolto di sé e la consapevolezza corporea.
SCONGIURA I RISCHI
Allenati con esercizi mirati sotto la supervisione di un’ istruttore qualificato.
DESTINATARI: sia per persone sportive che sedentarie.
SALVA SCHIENA
Codice Coni BI001 – Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
INFO: info@officinedelsole.net
A.s.d. Officine del Sole Via Volonterio 5, Saronno
Comodamente a Casa tua!Officine del Sole con la sua esperta Alessia Pierri con il suo metodo di Ginnastica pelvica ti accompagnerà nella conoscenza e nella tonificazione del tuo pavimento pelvico, per prevenire e migliorare la tua salute pelvica!
Corso Ginnastica pelvica Base Modulo 1
COME SI COMPONE QUESTO 1° MODULO?
La mappa del bacino ossea: cosa muovere e perché
La mappa del bacino muscolare: attivare il respiro fisiologico
Articolazione delle anche e pavimento pelvico, un’accoppiata vincente
Gli alleati del pavimento pelvico: i piani orizzontali del corpo
Il centro tendino del perineo: comprendere come si gestiscono le pressioni interne
Gestire i momenti ‘ops’: pre attivare i muscoli pelvici
Corso Ginnastica pelvica Base Modulo 2
COME SI COMPONE QUESTO 2° MODULO?
Evacuazione felice: le regole da imparare
Rilassamento viscerale: regoliamo l’attività della vescica
La mia routine giornaliera: impariamo a programmarla! Ripasso degli esercizi svolti e il loro significato. Lavoro sulla motivazione!
CORSO EXTRA*: ‘Mantenimento a casa’
‘Mantenimento a casa’ un programma di esercizi che supporta la tua pratica casalinga!
8 sessioni di 15 minuti per due mesi.
Una sessione a settimana, per avere un ricco vocabolario di esercizi da poter praticare a casa per due mesi per accompagnare la tua pratica, guidata e condotta.
*Questo corso è riservato per chi ha completato i modulo 1 e 2 del corso Base
I corsi di Ginnastica pelvica online avvengono in diretta, il gruppo delle partecipanti è a numero limitato,
è riservato ad un pubblico femminile. Se non riesci a seguire in diretta, ti verranno inviati i video registrati delle lezioni, tramite un link privato.
Per quanto tempo rimangono online?
Il Modulo 1 e 2 del corso Base: rimangono visibili fino ad un mese dalla conclusione del singolo corso.
Per il CORSO EXTRA ‘MANTENIMENTO A CASA’: ogni sessione rimane visibile per 15 giorni. Queste sessioni hanno una visibilità ridotta in quanto vogliono motivare e aiutare la pratica casalinga, spesso noi donne rimandiamo perché ci sono sempre altre priorità, ecco la visibilità limitata vuole incrementare questa presa di cura di se stesse ed evitare che la pratica venga posticipata e rimandata a quando avremo tempo!
MODALITA’ ISCRIZIONE
Per INFO E ISCRIZIONI scrivi a info@officinedelsole.net
A.s.d. Officine del Sole
www.officinedelsole.net
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Video corsi registrati disponibili per te h24 – 7/7, per sempre
Link privato per partecipare alle lezioni in diretta, visibile da PC e Smartphone
Lezioni ideate per essere realizzate in uno spazio casalingo
Ritrovi l’energia e la professionalità delle tue Insegnanti
Istruzioni con progressione Step by Step
https://www.officinedelsole.net/wp-content/uploads/2020/03/nuovi_corsi_online_Officine_del_sole1.png14402560Alessia Pierrihttps://www.officinedelsole.net/wp-content/uploads/2018/07/logo.pngAlessia Pierri2020-03-30 16:44:162020-03-30 16:44:345 buoni motivi per iscriverti ai corsi online di Officine del Sole
1) Scarica l’applicazione ZOOM sul dispositivo con il quale intendi seguire le lezioni 2) Apri l’applicazione e clicca: 👉 “JOIN MEETING” 3) Inserisci i numeri di ID CODE e PASSWORD che ti invieremo prima della lezione 4) Accetta: “JOIN with video” e “JOIN with audio” 5) Ricordati di trovare un posto tranquillo dove puoi seguire la lezione 6) Fai l’accesso almeno 10 minuti prima dell’orario della lezione
Se hai dubbi sul funzionamento Mercoledì primo Aprile partecipa alle prove di accesso all’applicazione così che proviamo insieme! Verrà mandato a breve l’orario della prova agli iscritti
Grazie a Debora Sarcinelli, per aver stilato le istruzioni qui sopra riportate
https://www.officinedelsole.net/wp-content/uploads/2020/03/non-smettere-di-sognare-ad-occhi-aperti-3.png788940Alessia Pierrihttps://www.officinedelsole.net/wp-content/uploads/2018/07/logo.pngAlessia Pierri2020-03-30 15:38:142020-03-30 15:43:29Come faccio a collegarmi per le lezioni in diretta?
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