GINNASTICA RESPIRATORIA

Mai come in questo periodo il tema del respiro svolge un ruolo fondamentale, indossare la mascherina limita fortemente la nostra capacità respiratoria!

Un respiro più profondo e presente mantiene la tua mente e il tuo corpo in salute.

OBIETTIVO Ginnastica respiratoria:

  • Ossigena il corpo,
  • purifica i polmoni e le vie respiratorie
  • ed aumenta le difese immunitarie.

Alle Officine del Sole, con i principi della Ginnastica Ipo-pressiva ed esercizi per liberare il diaframma imparerai ad allearti al tuo respiro.

GINNASTICA RESPIRATORIA

Codice Coni BI001 – Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness

Conduce Alessia Pierri

RICHIEDI INFO: info@officinedelsole.net

#respirare #respiro #respirazione #ansia #stress #diaframma #maldischiena #intossicazione #depurazione #ossigenazione

CELLULITE KO!

IL MIX VINCENTE 

Disintossicazione, energia, immunità, drenaggio, elimina i chili superflui per potenziare il tuo metabolismo.

Ti senti pesante, gonfia, ti manca l’energia e vuoi tornare in forma?

Questo il programma che ti serve!!!!!

La cellulite si combatte dai piedi

Sotto l’arco plantare c’è una pompa del sistema linfatico! Per attivarla,

l’ allenamento ‘CELLULITE KO!’ si esegue a piedi nudi.

Alleniamo, in modo alternato , la parte alta e bassa del tuo corpo, per evitare ristagni, ottimizzare la microcircolazione e rassodando i tessuti.

CELLULITE K.O.

Codice Coni BI001 – Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness

RICHIEDI INFO: info@officinedelsole.net

A.s.d. Officine del Sole, via Volonterio 5 Saronno

OBIETTIVO: DIMAGRIMENTO

ELIMINA LA BILANCIA COME PUNTO DI RIFERIMENTO

Per misurare i tuoi progressi nel dimagrimento, dobbiamo usare il metro da sarta, non la bilancia!

Questo percorso vuole accompagnarti a riprendere uno stile di vita più sano, meno sedentario, ridurre lo stress, ritrovare energia, tornare a un circolo virtuoso.

Partiamo da una affermazione ovvia, ma da tenere ben presente, non esiste dimagrimento senza un regime alimentare adeguato.

Due piste per iniziare: 

⭕ Impostiamo un piano di lavoro dopo una valutazione personale

⭕ Questo programma di allenamento parte dalla ‘tua fotografia qui ed ora’ e, a seconda della tua tipologia, verranno introdotti esercizi mirati.

OBIETTIVO: DIMAGRIMENTO

Codice Coni BI001 – Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness

RICHIEDI INFO: info@siamocreatividelsole.net

Joymotion: GINNASTICA DELLA GIOIA

Joymotion o Ginnastica della Gioia è un sistema completo di allenamento alla gioia del corpo e della mente.

Allenati ad essere felice!

Joymotion produce effetti desiderabili sul benessere fisico ed emotivo e sui comportamenti aiutandoti a costruire un atteggiamento sereno e costruttivo.

Azioni che producono gioia

Joymotion si basa su diverse tecniche efficaci che producono cambiamenti biochimici e fisiologici che aumentano i livelli di gioia!

Il Metodo Joymotion è stato ideato da Elisa DeMeo e viene insegnato alle Officine del Sole di Saronno da Marta Rusconi, istruttrice certificata del metodo. 

JOYMOTION – ginnastica della gioia

Codice Coni BI005 – Ginnastica per tutti

RICHIEDI INFO: info@officinedelsole

FASCIAL TRAINING

L’evoluzione dell’approccio dell’ALLENAMENTO tiene conto delle ultime scoperte scientifiche sulla #fascia… 

Espansione del corpo come della mente♥ 

Con il #FASCIAL TRAINING si lavora l’elasticità, la leggerezza, la fluidità e la libertà dei movimenti

Rimodella il tuo corpo!

FASCIAL TRAINING è alla base dei nostri nei corsi di:

FLEXIBILITY

GINNASTICA POSTURALE

Clicca sul singolo corso per leggere di più!

COS’è IL FASCIAL TRAINING?

FASCIAL TRAINING è una nuova visione dell’#allenamento, basata sulla fascia, cioè il tessuto connettivo del corpo che circonda e connette i muscoli, le ossa e gli organi

è un allenamento a corpo libero, che può essere adattato e integrato con piccoli attrezzi (foam roll, fit ball, soft ball, elastici, etc…) a seconda delle esigenze della persona.

RICHIEDI INFO: info@officinedelsole.net

#officinedelsole#allenamentomiofasciale#nuovefrontiere #innovazione#piùricchediprima#provarepercredere#cristinalaudi#alessiapierri#mat#pilates

SALVA SCHIENA

Muovi la schiena ☀️ Salva la schiena

Il miglior farmaco è il movimento, se sai come farlo!

Per una schiena dolorante occorre: variare i ritmi, variare le direzioni. Sempre con dolcezza, inutile lavorare troppo velocemente. Un lavoro profondo e duraturo passa attraverso la pazienza, l’ascolto di sé e la consapevolezza corporea. 

SCONGIURA I RISCHI

Allenati con esercizi mirati sotto la supervisione di un’ istruttore qualificato.

DESTINATARI: sia per  persone sportive che sedentarie. 

SALVA SCHIENA

Codice Coni BI001 – Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness

INFO: info@officinedelsole.net

A.s.d. Officine del Sole Via Volonterio 5, Saronno

NOVITA’ GIUGNO 2020

Segui in diretta o in differita!

5 Allenamenti EXPRESS

Tutto online sulla piattaforma di Zoom

20 minuti ciascuno

Non hai tempo e non hai spazio? questo format è pensato per Te!

Una routine di 20 minuti a settimana: che puoi riprodurre come e quanto vuoi

Allenati con #Cris

Da Mercoledì 3 giugno in diretta

WORKOUT MIRATI

IN DIRETTA ore 17:30-18:00

SE PERDI LA DIRETTA PUOI SEGUIRE IN DIFFERITA!!!

NESSUNA SCUSA!

  • QUI ED ORA prendi i tuo momento per Allenarti con #Cris
  • Il video dell’Allenamento rimane visibile per 15 giorni, per aiutarti a focalizzare la tua motivazione ad Allenarti senza procrastinare

INFO & ISCRIZIONI

info@officinedelsole.net

COME ALLENARE IL PAVIMENTO PELVICO DA CASA? Online!

Comodamente a Casa tua! Officine del Sole con la sua esperta Alessia Pierri con il suo metodo di Ginnastica pelvica ti accompagnerà nella conoscenza e nella tonificazione del tuo pavimento pelvico, per prevenire e migliorare la tua salute pelvica!

Corso Ginnastica pelvica Base Modulo 1

COME SI COMPONE QUESTO 1° MODULO?

  1. La mappa del bacino ossea: cosa muovere e perché
  2. La mappa del bacino muscolare: attivare il respiro fisiologico 
  3. Articolazione delle anche e pavimento pelvico, un’accoppiata vincente
  4. Gli alleati del pavimento pelvico: i piani orizzontali del corpo
  5. Il centro tendino del perineo: comprendere come si gestiscono le pressioni interne
  6. Gestire i momenti ‘ops’: pre attivare i muscoli pelvici

Corso Ginnastica pelvica Base Modulo 2

COME SI COMPONE QUESTO 2° MODULO?

  1. Evacuazione felice: le regole da imparare
  2. Rilassamento viscerale: regoliamo l’attività della vescica
  3. La mia routine giornaliera: impariamo a programmarla! Ripasso degli esercizi svolti e il loro significato. Lavoro sulla motivazione!

CORSO EXTRA*: ‘Mantenimento a casa’

‘Mantenimento a casa’ un programma di esercizi che supporta la tua pratica casalinga!

8 sessioni di 15 minuti per due mesi.

Una sessione a settimana, per avere un ricco vocabolario di esercizi da poter praticare a casa per due mesi per accompagnare la tua pratica, guidata e condotta.

*Questo corso è riservato per chi ha completato i modulo 1 e 2 del corso Base

CHI SONO? COME INSEGNO? LEGGIMI, clicca qui

NOTE TECNICHE

I corsi di Ginnastica pelvica online avvengono in diretta, il gruppo delle partecipanti è a numero limitato,

è riservato ad un pubblico femminile. Se non riesci a seguire in diretta, ti verranno inviati i video registrati delle lezioni, tramite un link privato.

Per quanto tempo rimangono online?

Il Modulo 1 e 2 del corso Base: rimangono visibili fino ad un mese dalla conclusione del singolo corso.

Per il CORSO EXTRA ‘MANTENIMENTO A CASA’: ogni sessione rimane visibile per 15 giorni. Queste sessioni hanno una visibilità ridotta in quanto vogliono motivare e aiutare la pratica casalinga, spesso noi donne rimandiamo perché ci sono sempre altre priorità, ecco la visibilità limitata vuole incrementare questa presa di cura di se stesse ed evitare che la pratica venga posticipata e rimandata a quando avremo tempo!

MODALITA’ ISCRIZIONE

Per INFO E ISCRIZIONI scrivi a info@officinedelsole.net

A.s.d. Officine del Sole

www.officinedelsole.net

5 buoni motivi per iscriverti ai corsi online di Officine del Sole

  1. Video corsi registrati disponibili per te h24 – 7/7, per sempre
  2. Link privato per partecipare alle lezioni in diretta, visibile da PC e Smartphone 
  3. Lezioni ideate per essere realizzate in uno spazio casalingo
  4. Ritrovi l’energia e la professionalità delle tue Insegnanti
  5. Istruzioni con progressione Step by Step

Come faccio a collegarmi per le lezioni in diretta?

Pronti per cominciare?🤗

ISTRUZIONI PER LEZIONI LIVE:


1) Scarica l’applicazione ZOOM sul dispositivo con il quale intendi seguire le lezioni
2) Apri l’applicazione e clicca:  👉 “JOIN MEETING” 
3) Inserisci i numeri di ID CODE e PASSWORD che ti invieremo prima della lezione 
4) Accetta: “JOIN with video” e “JOIN with audio” 
5) Ricordati di trovare un posto tranquillo dove puoi seguire la lezione
6) Fai l’accesso almeno 10 minuti prima dell’orario della lezione

Se hai dubbi sul funzionamento Mercoledì primo Aprile partecipa alle prove di accesso all’applicazione così che proviamo insieme! Verrà mandato a breve l’orario della prova agli iscritti

Grazie a Debora Sarcinelli, per aver stilato le istruzioni qui sopra riportate