NOVITA’ GIUGNO 2020

Segui in diretta o in differita!

5 Allenamenti EXPRESS

Tutto online sulla piattaforma di Zoom

20 minuti ciascuno

Non hai tempo e non hai spazio? questo format è pensato per Te!

Una routine di 20 minuti a settimana: che puoi riprodurre come e quanto vuoi

Allenati con #Cris

Da Mercoledì 3 giugno in diretta

WORKOUT MIRATI

IN DIRETTA ore 17:30-18:00

SE PERDI LA DIRETTA PUOI SEGUIRE IN DIFFERITA!!!

NESSUNA SCUSA!

  • QUI ED ORA prendi i tuo momento per Allenarti con #Cris
  • Il video dell’Allenamento rimane visibile per 15 giorni, per aiutarti a focalizzare la tua motivazione ad Allenarti senza procrastinare

INFO & ISCRIZIONI

info@officinedelsole.net

COME ALLENARE IL PAVIMENTO PELVICO DA CASA? Online!

Comodamente a Casa tua! Officine del Sole con la sua esperta Alessia Pierri con il suo metodo di Ginnastica pelvica ti accompagnerà nella conoscenza e nella tonificazione del tuo pavimento pelvico, per prevenire e migliorare la tua salute pelvica!

Corso Ginnastica pelvica Base Modulo 1

COME SI COMPONE QUESTO 1° MODULO?

  1. La mappa del bacino ossea: cosa muovere e perché
  2. La mappa del bacino muscolare: attivare il respiro fisiologico 
  3. Articolazione delle anche e pavimento pelvico, un’accoppiata vincente
  4. Gli alleati del pavimento pelvico: i piani orizzontali del corpo
  5. Il centro tendino del perineo: comprendere come si gestiscono le pressioni interne
  6. Gestire i momenti ‘ops’: pre attivare i muscoli pelvici

Corso Ginnastica pelvica Base Modulo 2

COME SI COMPONE QUESTO 2° MODULO?

  1. Evacuazione felice: le regole da imparare
  2. Rilassamento viscerale: regoliamo l’attività della vescica
  3. La mia routine giornaliera: impariamo a programmarla! Ripasso degli esercizi svolti e il loro significato. Lavoro sulla motivazione!

CORSO EXTRA*: ‘Mantenimento a casa’

‘Mantenimento a casa’ un programma di esercizi che supporta la tua pratica casalinga!

8 sessioni di 15 minuti per due mesi.

Una sessione a settimana, per avere un ricco vocabolario di esercizi da poter praticare a casa per due mesi per accompagnare la tua pratica, guidata e condotta.

*Questo corso è riservato per chi ha completato i modulo 1 e 2 del corso Base

CHI SONO? COME INSEGNO? LEGGIMI, clicca qui

NOTE TECNICHE

I corsi di Ginnastica pelvica online avvengono in diretta, il gruppo delle partecipanti è a numero limitato,

è riservato ad un pubblico femminile. Se non riesci a seguire in diretta, ti verranno inviati i video registrati delle lezioni, tramite un link privato.

Per quanto tempo rimangono online?

Il Modulo 1 e 2 del corso Base: rimangono visibili fino ad un mese dalla conclusione del singolo corso.

Per il CORSO EXTRA ‘MANTENIMENTO A CASA’: ogni sessione rimane visibile per 15 giorni. Queste sessioni hanno una visibilità ridotta in quanto vogliono motivare e aiutare la pratica casalinga, spesso noi donne rimandiamo perché ci sono sempre altre priorità, ecco la visibilità limitata vuole incrementare questa presa di cura di se stesse ed evitare che la pratica venga posticipata e rimandata a quando avremo tempo!

MODALITA’ ISCRIZIONE

Per INFO E ISCRIZIONI scrivi a info@officinedelsole.net

A.s.d. Officine del Sole

www.officinedelsole.net

5 buoni motivi per iscriverti ai corsi online di Officine del Sole

  1. Video corsi registrati disponibili per te h24 – 7/7, per sempre
  2. Link privato per partecipare alle lezioni in diretta, visibile da PC e Smartphone 
  3. Lezioni ideate per essere realizzate in uno spazio casalingo
  4. Ritrovi l’energia e la professionalità delle tue Insegnanti
  5. Istruzioni con progressione Step by Step

Come faccio a collegarmi per le lezioni in diretta?

Pronti per cominciare?🤗

ISTRUZIONI PER LEZIONI LIVE:


1) Scarica l’applicazione ZOOM sul dispositivo con il quale intendi seguire le lezioni
2) Apri l’applicazione e clicca:  👉 “JOIN MEETING” 
3) Inserisci i numeri di ID CODE e PASSWORD che ti invieremo prima della lezione 
4) Accetta: “JOIN with video” e “JOIN with audio” 
5) Ricordati di trovare un posto tranquillo dove puoi seguire la lezione
6) Fai l’accesso almeno 10 minuti prima dell’orario della lezione

Se hai dubbi sul funzionamento Mercoledì primo Aprile partecipa alle prove di accesso all’applicazione così che proviamo insieme! Verrà mandato a breve l’orario della prova agli iscritti

Grazie a Debora Sarcinelli, per aver stilato le istruzioni qui sopra riportate

Modalità per seguire i nuovi corsi online!

Se perdo la lezione in diretta posso rivederla?

Certamente, agli iscritti dei corsi online verranno fornite sia le credenziali per accedere alle lezioni in diretta, sia il video registrato delle stesse, così ognuno si può organizzare come meglio crede per seguire il corso.

Calendario lezioni in diretta:

Per altre informazioni o domande scrivere a: info@officinedelsole.net

A.s.d. Officine del Sole Riscriviamo insieme l’essenza

Corso Allenamento Funzionale Body workout#online

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L’OPPORTUNITÀ C’È! COGLILA. LEZIONI ONLINE IN DIRETTA.
Ora tocca a te!

Contenuti del corso online di ALLENAMENTO FUNZIONALE:

CLICCA SULL’IMMAGINE: guarda il promo!
  • Pre attivazione muscolare e sensoriale
  • Warm up routine: riscaldamento dinamico
  • Workout: forza – equilibrio – agilità – coordinazione
  • Cool Down: Defaticamento

A CHI è RIVOLTO:

  • a chi si allena da sempre con noi,
  • a chi è curioso di iniziare un proprio percorso di miglioramento a casa,
  • a tutte/i quelle/i che ci seguono da lontano.

Insegnante: Cristina Laudi

‘Funzionale’ significa che l’allenamento è finalizzato ad uno scopo:

  • nutrire il proprio corpo di stimoli motori e sensoriali così da poterlo mantenere in salute e prevenirne gli infortuni
  • aumentarne le capacità performative in termini di forza, resistenza, elasticità, equilibrio e coordinazione.

6 motivi per iscriverti ad un video corso di Officine del Sole#online 

  1. Corsi in diretta, che vengono registrati e sono disponibili per te h24 – 7/7
  2. Link privato, visibile da PC e Smartphone e Smart TV
  3. Lezioni ideate e studiate per essere realizzate in uno spazio casalingo
  4. Ritrovi l’energia e la professionalità delle tue Insegnanti
  5. In caso di difficoltà, nella pratica, puoi rivolgerci domande 
  6. Istruzioni con progressione Step by Step

info e iscrizioni: info@officinedelsole.net

Corso Yoga: Hatha e Vinyasa#online

Puoi scegliere tra il corso#online di Hatha yoga di Vinyasa Yoga ( stile dinamico ) Puoi scegliere di farli entrambi!

HATHA YOGA:

Le classi di “Hatha yoga” sono un insieme molto equilibrato di posizioni (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e tecniche di meditazione, con un rilassamento finale

VINYASA YOGA 

Vinyasa flow è  dinamico ed intenso a livello muscolare, con transizioni  dinamiche tra un’asana ed un’altra, Vinyasa significa “respiro coordinato con il movimento”,  flow significa “fluire”.

Contenuti del video corso:

  • Pranayama: Tecniche di Respirazione
  • Posizioni: Asana
  • Tecniche di meditazione
  • Rilassamento finale

Fondamenti del corso

  • respiro coordinato al movimento
  • note tecniche sull’esecuzione degli esercizi,
  • spiegazione dettagli delle Asana
  • relazione mente – corpo

Pacchetto: 12 Video lezioni da un’ora

Insegnante: Debora Sarcinelli

6 motivi per iscriverti ad un video corso di Officine del Sole#online 

  1. Video corsi registrati disponibili per te h24 – 7/7
  2. Link privato, visibile da PC e Smartphone e Smart TV
  3. Lezioni ideate e studiate per essere realizzate in uno spazio casalingo
  4. Ritrovi l’energia e la professionalità delle tue Insegnanti
  5. In caso di difficoltà, nella pratica, puoi rivolgerci domande 
  6. Istruzioni con progressione Step by Step

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Corso Ginnastica posturale#online

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L’OPPORTUNITÀ C’È! COGLILA. LEZIONI ONLINE IN DIRETTA.
Ora tocca a te!

Il corso di Ginnastica posturale è un corso davvero completo, basato su differenti approcci. Il contenuto varia di lezione in lezione, è un percorso corporeo!

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A CHI è RIVOLTO?

A chiunque voglia imparare a vivere al meglio nel proprio corpo!

è possibile inserirsi in qualsiasi momento nel corso

Contenuti del corso online di Ginnastica Posturale:

  • Ogni lezione ha un focus anatomico preciso
  • Anatomia esperienziale
  • Movimenti con ascolto del corpo
  • Sinergia con il muscoli pelvici
  • Test posturali

Fondamenti del corso

  • Percezione sensoriale
  • Mettere la mente nel corpo
  • Comprendere come i muscoli lavorano tra loro
  • Stabilizzazione e centratura
  • Ascolto di sé

Insegnante: Alessia Pierri

Gli obiettivi principali Ginnastica posturale:

  • IN PRIMIS Sentire – Percepire – Essere
  • Tonificare muscoli addominali e pelvici
  • regolare e migliorare la respirazione
  • prevenire e ridurre i sintomi dell’incontinenza
  • migliorare la postura

6 motivi per iscriverti ad un video corso di Officine del Sole#online 

  1. Corsi in diretta, che vengono registrati e sono disponibili per te h24 – 7/7
  2. Link privato, visibile da PC e Smartphone e Smart TV
  3. Lezioni ideate e studiate per essere realizzate in uno spazio casalingo
  4. Ritrovi l’energia e la professionalità delle tue Insegnanti
  5. In caso di difficoltà, nella pratica, puoi rivolgerci domande 
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Corso Danza del Ventre#online

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L’OPPORTUNITÀ C’È! COGLILA. LEZIONI ONLINE IN DIRETTA.
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Ti puoi inserire alla classe in qualsiasi momento.

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RITMO GIOIA SENSUALITA’

Nel corso #online di #DANZADELVENTRE ho deciso di esplorare lo stile Shaabi:
perchè è una danza dallo stile semplice, autentico, vitale, immediato, che può abitare le case e raggiungere qualsiasi donna!

Che cos’è Shaabi? Come parola, Shaabi in arabo significa: “folk”, “popolare (del popolo)”.

Benefici della Danza del Ventre:

  • Regala buonumore e vitalità!
  • Scioglie la colonna vertebrale
  • Migliora la postura
  • Rende il corpo più flessibile 
  • Mobilita le articolazioni
  • Rafforza il pavimento pelvico

Contenuti del corso online di Danza del Ventre:

  • Riscaldamento propedeutico: la gioia di essere nel corpo!
  • Sezione: ‘pulire la tecnica‘: curiamo i dettagli
  • Passi e movimenti di Danza del Ventre
  • Sequenza danzante livello Base-Intermedio e Intermedio-Avanzato

Insegnante: Alessia Pierri

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  2. Link privato, visibile da PC e Smartphone e Smart TV
  3. Lezioni ideate e studiate per essere realizzate in uno spazio casalingo
  4. Ritrovi l’energia e la professionalità delle tue Insegnanti
  5. In caso di difficoltà, nella pratica, puoi rivolgerci domande 
  6. Istruzioni con progressione Step by Step

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Corso Flexibility#online: mobilità e flessibilità

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L’OPPORTUNITÀ C’È! COGLILA. LEZIONI ONLINE IN DIRETTA.
Ora tocca a te!

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Ti capita di sentire i movimenti contratti, rigidi, limitati?
#FLEXIBILITY è il rimedio a tutti questi problemi!

Dopo una sessione di #FLEXIBILITY ti senti rigenerata/o, lo stress – mentale e fisico – è lasciato alle spalle, senza contare che in un corpo disteso ci stai meglio!

I benefici dello stretching dinamico sono tanti:

  • aumenti la flessibilità e l’elasticità 
  • è un’ottima forma di preparazione per chi pratica attività sportiva
  • mantiene in salute le articolazioni
  • benefici dello stretching anche nel sistema cardiocircolatorio e respiratorio
  • infine, come trascurare gli straordinari effetti sull’umore

CONTENUTI DEL CORSO DI FLEXIBILITY ONLINE

  • Allenamento mio-fasciale
  • Ottimizzare le spinte del corpo
  • Sinergia tra i vari gruppi muscolari
  • Distribuzione consapevole della forza
  • Il respiro come alleato
  • Aumentare lo spazio nelle articolazioni

Focus del corso

  • Incrementare la mobilità
  • Aumentare la flessibilità
  • Risveglio e attivazione muscolare
  • Relazione mente – corpo: body sensation

Insegnante: Cristina Laudi

Flexibility: mobilità e flessibilità

La rete del tessuto fasciale collega tutto con tutto, una fascia ben idratata ed elastica permette alle strutture strettamente adiacenti di scorrere liberamente tra loro. Un tessuto fasciale disidratato influenza in modo negativo la flessibilità; di conseguenza riduce il benessere e le prestazioni sportive, aumentando rischi di lesioni.

6 motivi per iscriverti ad un video corso di Officine del Sole#online 

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