Comodamente a Casa tua!Officine del Sole con la sua esperta Alessia Pierri con il suo metodo di Ginnastica pelvica ti accompagnerà nella conoscenza e nella tonificazione del tuo pavimento pelvico, per prevenire e migliorare la tua salute pelvica!
Corso Ginnastica pelvica Base Modulo 1
COME SI COMPONE QUESTO 1° MODULO?
La mappa del bacino ossea: cosa muovere e perché
La mappa del bacino muscolare: attivare il respiro fisiologico
Articolazione delle anche e pavimento pelvico, un’accoppiata vincente
Gli alleati del pavimento pelvico: i piani orizzontali del corpo
Il centro tendino del perineo: comprendere come si gestiscono le pressioni interne
Gestire i momenti ‘ops’: pre attivare i muscoli pelvici
Corso Ginnastica pelvica Base Modulo 2
COME SI COMPONE QUESTO 2° MODULO?
Evacuazione felice: le regole da imparare
Rilassamento viscerale: regoliamo l’attività della vescica
La mia routine giornaliera: impariamo a programmarla! Ripasso degli esercizi svolti e il loro significato. Lavoro sulla motivazione!
CORSO EXTRA*: ‘Mantenimento a casa’
‘Mantenimento a casa’ un programma di esercizi che supporta la tua pratica casalinga!
8 sessioni di 15 minuti per due mesi.
Una sessione a settimana, per avere un ricco vocabolario di esercizi da poter praticare a casa per due mesi per accompagnare la tua pratica, guidata e condotta.
*Questo corso è riservato per chi ha completato i modulo 1 e 2 del corso Base
I corsi di Ginnastica pelvica online avvengono in diretta, il gruppo delle partecipanti è a numero limitato,
è riservato ad un pubblico femminile. Se non riesci a seguire in diretta, ti verranno inviati i video registrati delle lezioni, tramite un link privato.
Per quanto tempo rimangono online?
Il Modulo 1 e 2 del corso Base: rimangono visibili fino ad un mese dalla conclusione del singolo corso.
Per il CORSO EXTRA ‘MANTENIMENTO A CASA’: ogni sessione rimane visibile per 15 giorni. Queste sessioni hanno una visibilità ridotta in quanto vogliono motivare e aiutare la pratica casalinga, spesso noi donne rimandiamo perché ci sono sempre altre priorità, ecco la visibilità limitata vuole incrementare questa presa di cura di se stesse ed evitare che la pratica venga posticipata e rimandata a quando avremo tempo!
MODALITA’ ISCRIZIONE
Per INFO E ISCRIZIONI scrivi a info@officinedelsole.net
A.s.d. Officine del Sole
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Video corsi registrati disponibili per te h24 – 7/7, per sempre
Link privato per partecipare alle lezioni in diretta, visibile da PC e Smartphone
Lezioni ideate per essere realizzate in uno spazio casalingo
Ritrovi l’energia e la professionalità delle tue Insegnanti
Istruzioni con progressione Step by Step
https://www.officinedelsole.net/wp-content/uploads/2020/03/nuovi_corsi_online_Officine_del_sole1.png14402560Alessia Pierrihttps://www.officinedelsole.net/wp-content/uploads/2018/07/logo.pngAlessia Pierri2020-03-30 16:44:162020-03-30 16:44:345 buoni motivi per iscriverti ai corsi online di Officine del Sole
1) Scarica l’applicazione ZOOM sul dispositivo con il quale intendi seguire le lezioni 2) Apri l’applicazione e clicca: 👉 “JOIN MEETING” 3) Inserisci i numeri di ID CODE e PASSWORD che ti invieremo prima della lezione 4) Accetta: “JOIN with video” e “JOIN with audio” 5) Ricordati di trovare un posto tranquillo dove puoi seguire la lezione 6) Fai l’accesso almeno 10 minuti prima dell’orario della lezione
Se hai dubbi sul funzionamento Mercoledì primo Aprile partecipa alle prove di accesso all’applicazione così che proviamo insieme! Verrà mandato a breve l’orario della prova agli iscritti
Grazie a Debora Sarcinelli, per aver stilato le istruzioni qui sopra riportate
https://www.officinedelsole.net/wp-content/uploads/2020/03/non-smettere-di-sognare-ad-occhi-aperti-3.png788940Alessia Pierrihttps://www.officinedelsole.net/wp-content/uploads/2018/07/logo.pngAlessia Pierri2020-03-30 15:38:142020-03-30 15:43:29Come faccio a collegarmi per le lezioni in diretta?
Certamente, agli iscritti dei corsi online verranno fornite sia le credenziali per accedere alle lezioni in diretta, sia il video registrato delle stesse, così ognuno si può organizzare come meglio crede per seguire il corso.
A.s.d. Officine del Sole Riscriviamo insieme l’essenza
https://www.officinedelsole.net/wp-content/uploads/2020/03/nuovi_corsi_online_officinedelsole1-1.png788940Alessia Pierrihttps://www.officinedelsole.net/wp-content/uploads/2018/07/logo.pngAlessia Pierri2020-03-30 15:13:112020-03-30 15:14:59Modalità per seguire i nuovi corsi online!
Puoi scegliere tra il corso#online di Hatha yoga di Vinyasa Yoga ( stile dinamico ) Puoi scegliere di farli entrambi!
HATHA YOGA:
Le classi di “Hatha yoga” sono un insieme molto equilibrato di posizioni (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e tecniche di meditazione, con un rilassamento finale.
VINYASA YOGA
Vinyasa flow è dinamico ed intenso a livello muscolare, con transizioni dinamiche tra un’asana ed un’altra, Vinyasa significa “respiro coordinato con il movimento”, flow significa “fluire”.
Contenuti del video corso:
Pranayama: Tecniche di Respirazione
Posizioni: Asana
Tecniche di meditazione
Rilassamento finale
Fondamenti del corso
respiro coordinato al movimento
note tecniche sull’esecuzione degli esercizi,
spiegazione dettagli delle Asana
relazione mente – corpo
Pacchetto: 12 Video lezioni da un’ora
Insegnante:Debora Sarcinelli
6 motivi per iscriverti ad un video corso di Officine del Sole#online
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In caso di difficoltà, nella pratica, puoi rivolgerci domande
L’OPPORTUNITÀ C’È! COGLILA. LEZIONI ONLINE IN DIRETTA. Ora tocca a te!
Il corso di Ginnastica posturale è un corso davvero completo, basato su differenti approcci. Il contenuto varia di lezione in lezione, è un percorso corporeo!
CLICCA SULL’IMMAGINA: guarda il promo del corso!
A CHI è RIVOLTO?
A chiunque voglia imparare a vivere al meglio nel proprio corpo!
è possibile inserirsi in qualsiasi momento nel corso
Contenuti del corso online di Ginnastica Posturale:
Ogni lezione ha un focus anatomico preciso
Anatomia esperienziale
Movimenti con ascolto del corpo
Sinergia con il muscoli pelvici
Test posturali
Fondamenti del corso
Percezione sensoriale
Mettere la mente nel corpo
Comprendere come i muscoli lavorano tra loro
Stabilizzazione e centratura
Ascolto di sé
Insegnante:Alessia Pierri
Gli obiettivi principali Ginnastica posturale:
IN PRIMIS Sentire – Percepire – Essere
Tonificare muscoli addominali e pelvici
regolare e migliorare la respirazione
prevenire e ridurre i sintomi dell’incontinenza
migliorare la postura
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Ti puoi inserire alla classe in qualsiasi momento.
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RITMO GIOIA SENSUALITA’
Nel corso #online di #DANZADELVENTRE ho deciso di esplorare lo stile Shaabi: perchè è una danza dallo stile semplice, autentico, vitale, immediato, che può abitare le case e raggiungere qualsiasi donna!
Che cos’è Shaabi? Come parola, Shaabi in arabo significa: “folk”, “popolare (del popolo)”.
Benefici della Danza del Ventre:
Regala buonumore e vitalità!
Scioglie la colonna vertebrale
Migliora la postura
Rende il corpo più flessibile
Mobilita le articolazioni
Rafforza il pavimento pelvico
Contenuti del corso online di Danza del Ventre:
Riscaldamento propedeutico: la gioia di essere nel corpo!
Sezione: ‘pulire la tecnica‘: curiamo i dettagli
Passi e movimenti di Danza del Ventre
Sequenza danzante livello Base-Intermedio e Intermedio-Avanzato
Insegnante:Alessia Pierri
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Ti capita di sentire i movimenti contratti, rigidi, limitati? #FLEXIBILITY è il rimedio a tutti questi problemi!
Dopo una sessione di #FLEXIBILITY ti senti rigenerata/o, lo stress – mentale e fisico – è lasciato alle spalle, senza contare che in un corpo disteso ci stai meglio!
I benefici dello stretching dinamico sono tanti:
aumenti la flessibilità e l’elasticità
è un’ottima forma di preparazione per chi pratica attività sportiva
mantiene in salute le articolazioni
benefici dello stretching anche nel sistema cardiocircolatorio e respiratorio
infine, come trascurare gli straordinari effetti sull’umore?
CONTENUTI DEL CORSO DI FLEXIBILITY ONLINE
Allenamento mio-fasciale
Ottimizzare le spinte del corpo
Sinergia tra i vari gruppi muscolari
Distribuzione consapevole della forza
Il respiro come alleato
Aumentare lo spazio nelle articolazioni
Focus del corso
Incrementare la mobilità
Aumentare la flessibilità
Risveglio e attivazione muscolare
Relazione mente – corpo: body sensation
Insegnante:Cristina Laudi
Flexibility: mobilità e flessibilità
La rete del tessuto fasciale collega tutto con tutto, una fascia ben idratata ed elastica permette alle strutture strettamente adiacenti di scorrere liberamente tra loro. Un tessuto fasciale disidratato influenza in modo negativo la flessibilità; di conseguenza riduce il benessere e le prestazioni sportive, aumentando rischi di lesioni.
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