IL TEAM DI A.s.d. OFFICINE DEL SOLE

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Alessia Pierri

Insegnante e Ricercatrice. Insegnante di Danza del Ventre diplomata Endas/Coni, Naturopata, esperta di Ginnastica del Pavimento Pelvico, Insegnante di Ginnastica Posturale, è tecnico nazionale di 2° livello di Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness.

Co-fondatrice dell’Asd Officine del Sole di Saronno. È un’insegnante empatica, che promuove l’integrazione fisica ed emotiva della singola persona con se stessa e con il gruppo.

Cristina Laudi

Insegnante certificata di AntiGravity Fitness Yoga, Fisioterapista, Insegnante certificata di Cross fit primo livello e TRX Suspension training, tecnico nazionale di 3° livello di Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness. Insegnante certificato di YOGA e Animal Flow.

Co-fondatrice dell’Asd Officine del Sole. Insegnante solare e coinvolgente, con una esperienza trentennale nel campo del movimento e della prevenzione.

Marta Rusconi

  • è insegnante dei laboratori di Piccolo Circo e Teatro, Insegnante certificato CSEN/CONI per la Ginnastica finalizzata alla salute e al benessere, Istruttrice di Joymotion. È clown dottore ed opera come volontaria negli ospedali pediatrici.
  • Marta Rusconi tiene laboratori negli Asilo Nido, Scuole Materne ed elementari di Piccolo Circo e Teatro, scarica il suo progetto: clicca qui
  • Marta è la nostra referente per l’animazione di Feste di Compleanno, contattala direttamente: 349 3702624 – marta.rusconi@gmail.com

Debora Sarcinelli

Insegnante Yoga certificata Yoga Alliance 500 ore e insegnante certificata Yoga bambini, Operatrice del Benessere in Ayurveda.

Alessia Paccagnini

Diplomata in Psicomotricità Integrata presso Kyron – centro di ricerca e formazione in Psicomotricità, istruttrice di Equitazione Etica di 1° livello e tecnico nazionale di 2° livello di Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness.

Conduce laboratori di psicomotricità educativa e preventiva presso ASD Officine del Sole di Saronno, conduce Laboratori di Psicomotricità integrata per asili nidi e scuole materne, clicca qui per scaricare il suo progetto

Laura Cislaghi

Dall’età di 6 anni frequenta il mondo della ginnastica artistica e della danza.
Diplomata come Personal Trainer (livello I), ha superato con successo l’esame di certificazione per insegnare Antigravity Fitness & Yoga.

GINNASTICA RESPIRATORIA & RILASSAMENTO

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Mai come in questo periodo il tema del respiro svolge un ruolo fondamentale, indossare la mascherina limita fortemente la nostra capacità respiratoria!

Un respiro più profondo e presente mantiene la tua mente e il tuo corpo in salute.

PERCORSO DI 8 INCONTRI OGNI 15 GIORNI, VENERDI ORE 21.15 – Inizio Venerdì 2 Ottobre 2020

RESPIRARE profondamente è una tecnica che fornisce rilassamento per il corpo e la mente

OBIETTIVI

  • ossigena il corpo e la mente
  • purifica i polmoni e le vie respiratorie
  • aumenta le difese immunitarie
  • induce un profondo rilassamento

Alle Officine del Sole, con i principi della Ginnastica Ipo-pressiva ed esercizi per liberare il diaframma imparerai ad allearti al tuo respiro.

GINNASTICA RESPIRATORIA

Codice Coni BI001 – Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness

Conduce Alessia Pierri

RICHIEDI INFO: info@officinedelsole.net

Clicca sull’immagine per leggere il protocollo per i soci di A.s.d. Officine del Sole

Le lezioni in presenza saranno con un numero di partecipanti ridotto e in completa sicurezza, seguendo l’osservanza delle regole di prevenzione da Covid-19.

#respirare #respiro #respirazione #ansia #stress #diaframma #maldischiena #intossicazione #depurazione #ossigenazione

Joymotion: GINNASTICA DELLA GIOIA

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Joymotion o Ginnastica della Gioia è un sistema completo di allenamento alla gioia del corpo e della mente.

Allenati ad essere felice!

Joymotion produce effetti desiderabili sul benessere fisico ed emotivo e sui comportamenti aiutandoti a costruire un atteggiamento sereno e costruttivo.

Azioni che producono gioia

Joymotion si basa su diverse tecniche efficaci che producono cambiamenti biochimici e fisiologici che aumentano i livelli di gioia!

Il Metodo Joymotion è stato ideato da Elisa DeMeo e viene insegnato alle Officine del Sole di Saronno da Marta Rusconi, istruttrice certificata del metodo. 

JOYMOTION – ginnastica della gioia

Codice Coni BI005 – Ginnastica per tutti

RICHIEDI INFO: info@officinedelsole.net


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Le lezioni in presenza saranno con un numero di partecipanti ridotto e in completa sicurezza, seguendo l’osservanza delle regole di prevenzione da Covid-19.

Possibilità di seguire la lezione in presenza o on line tramite Piattaforma Zoom 

FASCIAL TRAINING

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L’evoluzione dell’approccio dell’ALLENAMENTO tiene conto delle ultime scoperte scientifiche sulla #fascia… 

Espansione del corpo come della mente♥ 

Con il #FASCIAL TRAINING si lavora l’elasticità, la leggerezza, la fluidità e la libertà dei movimenti

Rimodella il tuo corpo!

FASCIAL TRAINING è alla base dei nostri nei corsi di:

– FLEXIBILITY

– GINNASTICA POSTURALE

Clicca sul singolo corso per leggere di più!

COS’è IL FASCIAL TRAINING?

FASCIAL TRAINING è una nuova visione dell’#allenamento, basata sulla fascia, cioè il tessuto connettivo del corpo che circonda e connette i muscoli, le ossa e gli organi

è un allenamento a corpo libero, che può essere adattato e integrato con piccoli attrezzi (foam roll, fit ball, soft ball, elastici, etc…) a seconda delle esigenze della persona.

RICHIEDI INFO: info@officinedelsole.net

#officinedelsole#allenamentomiofasciale#nuovefrontiere #innovazione#piùricchediprima#provarepercredere#cristinalaudi#alessiapierri#mat#pilates

SALVA SCHIENA

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Muovi la schiena ☀️ Salva la schiena

Il miglior farmaco è il movimento, se sai come farlo!

Corso ‘Small group’, con 4-6 persone massimo, condotto da Cristina Laudi, Istruttore e Fisioterapista

Per una schiena dolorante occorre: variare i ritmi, variare le direzioni. Sempre con dolcezza, inutile lavorare troppo velocemente. Un lavoro profondo e duraturo passa attraverso la pazienza, l’ascolto di sé e la consapevolezza corporea. 

SCONGIURA I RISCHI

Allenati con esercizi mirati sotto la supervisione di un’ istruttore qualificato.

DESTINATARI: sia per  persone sportive che sedentarie. 

SALVA SCHIENA

Codice Coni BI001 – Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness

INFO: info@officinedelsole.net

A.s.d. Officine del Sole Via Volonterio 5, Saronno

Clicca sull’immagine per leggere il protocollo per i soci di A.s.d. Officine del Sole

Le lezioni in presenza saranno con un numero di partecipanti ridotto e in completa sicurezza, seguendo l’osservanza delle regole di prevenzione da Covid-19.
Possibilità di seguire la lezione in presenza o on line tramite Piattaforma Zoom 

NOVITA’ GIUGNO 2020

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Segui in diretta o in differita!

5 Allenamenti EXPRESS

Tutto online sulla piattaforma di Zoom

20 minuti ciascuno

Non hai tempo e non hai spazio? questo format è pensato per Te!

Una routine di 20 minuti a settimana: che puoi riprodurre come e quanto vuoi

Allenati con #Cris

Da Mercoledì 3 giugno in diretta

WORKOUT MIRATI

IN DIRETTA ore 17:30-18:00

SE PERDI LA DIRETTA PUOI SEGUIRE IN DIFFERITA!!!

NESSUNA SCUSA!

  • QUI ED ORA prendi i tuo momento per Allenarti con #Cris
  • Il video dell’Allenamento rimane visibile per 15 giorni, per aiutarti a focalizzare la tua motivazione ad Allenarti senza procrastinare

INFO & ISCRIZIONI

info@officinedelsole.net

COME ALLENARE IL PAVIMENTO PELVICO DA CASA? Online!

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Comodamente a Casa tua! Officine del Sole, con l’esperta Alessia Pierri e il suo metodo di Ginnastica pelvica, ti accompagnerà nella conoscenza e nella tonificazione del tuo pavimento pelvico, per prevenire e migliorare la tua salute pelvica!

Programma di GYM PELVICA

Corso Ginnastica pelvica Base Modulo 1

COME SI COMPONE QUESTO 1° MODULO?

  1. La mappa del bacino ossea: cosa muovere e perché
  2. La mappa del bacino muscolare: 
  3. Articolazione delle anche e pavimento pelvico, un’accoppiata vincente
  4. Gli alleati del pavimento pelvico: i piani orizzontali del corpo
  5. Il centro tendino del perineo: comprendere come si gestiscono le pressioni interne
  6. Gestire i momenti ‘ops’: pre attivare i muscoli pelvici

Corso Ginnastica pelvica Base Modulo 2

COME SI COMPONE QUESTO 2° MODULO?

  1. Evacuazione felice: le regole da imparare
  2. Rilassamento viscerale: regoliamo l’attività della vescica
  3. La mia routine giornaliera: impariamo a programmarla! Ripasso degli esercizi svolti e il loro significato. Lavoro sulla motivazione!

CORSO EXTRA*: ‘Mantenimento a casa’

‘Mantenimento a casa’ un programma di esercizi che supporta la tua pratica casalinga!

8 sessioni di 15 minuti per due mesi.

Una sessione a settimana, per avere un ricco vocabolario di esercizi da poter praticare a casa per due mesi per accompagnare la tua pratica, guidata e condotta.

*Questo corso è riservato per chi ha completato i modulo 1 e 2 del corso Base

CHI SONO? COME INSEGNO? LEGGIMI, clicca qui

NOTE TECNICHE

I corsi di Ginnastica pelvica online avvengono in diretta, il gruppo delle partecipanti è a numero limitato,

è riservato ad un pubblico femminile. Se non riesci a seguire in diretta, ti verranno inviati i video registrati delle lezioni, tramite un link privato.

Per quanto tempo rimangono online?

Il Modulo 1 e 2 del corso Base: rimangono visibili fino ad un mese dalla conclusione del singolo corso.

Per il CORSO EXTRA ‘MANTENIMENTO A CASA’: ogni sessione rimane visibile per 15 giorni. Queste sessioni hanno una visibilità ridotta in quanto vogliono motivare e aiutare la pratica casalinga, spesso noi donne rimandiamo perché ci sono sempre altre priorità, ecco la visibilità limitata vuole incrementare questa presa di cura di se stesse ed evitare che la pratica venga posticipata e rimandata a quando avremo tempo!

MODALITA’ ISCRIZIONE

Per INFO E ISCRIZIONI scrivi a info@officinedelsole.net

A.s.d. Officine del Sole

www.officinedelsole.net

5 buoni motivi per iscriverti ai corsi online di Officine del Sole

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  1. Video corsi registrati disponibili per te h24 – 7/7, per sempre
  2. Link privato per partecipare alle lezioni in diretta, visibile da PC e Smartphone 
  3. Lezioni ideate per essere realizzate in uno spazio casalingo
  4. Ritrovi l’energia e la professionalità delle tue Insegnanti
  5. Istruzioni con progressione Step by Step

Modalità per seguire i nuovi corsi online!

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Se perdo la lezione in diretta posso rivederla?

Certamente, agli iscritti dei corsi online verranno fornite sia le credenziali per accedere alle lezioni in diretta, sia il video registrato delle stesse, così ognuno si può organizzare come meglio crede per seguire il corso.

Calendario lezioni in diretta:

Per altre informazioni o domande scrivere a: info@officinedelsole.net

A.s.d. Officine del Sole Riscriviamo insieme l’essenza

Corso Allenamento Funzionale Body workout#online

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Guarda il promo del corso: Clicca qui

L’OPPORTUNITÀ C’È! COGLILA. LEZIONI ONLINE IN DIRETTA.
Ora tocca a te!

Contenuti del corso online di ALLENAMENTO FUNZIONALE:

CLICCA SULL’IMMAGINE: guarda il promo!
  • Pre attivazione muscolare e sensoriale
  • Warm up routine: riscaldamento dinamico
  • Workout: forza – equilibrio – agilità – coordinazione
  • Cool Down: Defaticamento

A CHI è RIVOLTO:

  • a chi si allena da sempre con noi,
  • a chi è curioso di iniziare un proprio percorso di miglioramento a casa,
  • a tutte/i quelle/i che ci seguono da lontano.

Insegnante: Cristina Laudi

‘Funzionale’ significa che l’allenamento è finalizzato ad uno scopo:

  • nutrire il proprio corpo di stimoli motori e sensoriali così da poterlo mantenere in salute e prevenirne gli infortuni
  • aumentarne le capacità performative in termini di forza, resistenza, elasticità, equilibrio e coordinazione.

6 motivi per iscriverti ad un video corso di Officine del Sole#online 

  1. Corsi in diretta, che vengono registrati e sono disponibili per te h24 – 7/7
  2. Link privato, visibile da PC e Smartphone e Smart TV
  3. Lezioni ideate e studiate per essere realizzate in uno spazio casalingo
  4. Ritrovi l’energia e la professionalità delle tue Insegnanti
  5. In caso di difficoltà, nella pratica, puoi rivolgerci domande 
  6. Istruzioni con progressione Step by Step

info e iscrizioni: info@officinedelsole.net