COME ALLENARE IL PAVIMENTO PELVICO DA CASA? Online!

Comodamente a Casa tua! L’esperta Alessia Pierri con il suo metodo di GYM PELVICA, ti accompagnerà nella conoscenza e nella tonificazione del tuo pavimento pelvico, per prevenire e migliorare la tua salute pelvica!

Quando è indicata la ginnastica pelvica?

  • Perdite urinarie
  • Gravidanza e post-gravidanza
  • Prolasso
  • Disagi pelvici
  • Menopausa
  • Emorroidi
  • Voglia di prevenire?

La Ginnastica pelvica ti può aiutare!

COSA IMPARI NEL PERCORSO DI GYM PELVICA:

  • come è fatto il tuo Pavimento Pelvico,
  • quali sono gli stress che lo debilitano,
  • cosa fare nella vita quotidiana per preservare la tonicità del pavimento pelvico,
  • esercizi di rinforzo e di rilassamento che puoi fare a casa per la tua prevenzione e la tua salute intima.

Programma di GYM PELVICA

Un percorso di 10 incontri, per migliorare la salute del Pavimento Pelvico, con una pratica autonoma e non invasiva.

Denominatore comune del nostro percorso sul pavimento pelvico: FORTE, ELASTICO E RESILIENTE

1. La mappa del bacino, conoscere le ossa: cosa muovere e perché. Geografia al femminile.

2. Triangolo anteriore e Attivazione della respirazione: attivare il respiro fisiologico;

3. La linea centrale muscolare: Gli alleati del pavimento pelvico

4. Articolazione delle anche e pavimento pelvico, un’accoppiata vincente! Rendere le anche più flessibili, con esercizi mirati.

5. Il centro tendineo del perineo: comprendere come si gestiscono le pressioni interne nei momenti ‘Ops’ ( es. un colpo di tosse, ridendo…) Come prevenire e/o migliorare l’incontinenza da sforzo

6. Relazione dei piani orizzontali del corpo Viso, piedi e diaframma come interagiscono con il pavimento pelvico?

7. Pavimento pelvico e le spinte intraddominali Come il pavimento pelvico interagisce con le azioni della quotidianità, la relazione con le gambe, come per esempio alzarsi e sedersi, alzare la spesa, alzarsi dal letto,…

8. L’evacuazione felice Alcune piccole e preziose regole per rendere più salutare il momento dell’evacuazione, decontrarre la zona anale. ( ottimo per emorroidi e ragadi) 

9. Rilassamento viscerale L’importanza di donare spazio agli organi interni, entrare nella dimensione viscerale del corpo. Rilassare la Vescica. Come prevenire e/o migliorare l’incontinenza da Urgenza.

10. La mia routine giornaliera impariamo a programmarla! Ripasso degli esercizi svolti e il loro significato. Lavoro sulla motivazione! Pratica e consigli per proseguire l’allenamento in autonomia a casa. Domande, dubbi, condivisioni.

NOTE TECNICHE

I corsi di Ginnastica pelvica online avvengono in diretta, il gruppo delle partecipanti è a numero limitato,

è riservato ad un pubblico femminile. Se non riesci a seguire in diretta, ti verranno inviati i video registrati delle lezioni, tramite un link privato, il video sarà disponibile per una settimana.

MODALITA’ ISCRIZIONE

Per INFO E ISCRIZIONI scrivi a info@officinedelsole.net

A.s.d. Officine del Sole

www.officinedelsole.net

PLANNING SETTIMANALE CORSI #ONLINE DI OFFICINE DEL SOLE

CALENDARIO CORSI Officine del Sole

LUNEDIMARTEDIMERCOLEDIGIOVEDIVENERDI
12.45 GYM PELVICA Solo online13.15 FLEXIBILITY Solo online
18.45 ALLEN. FUNZIONALE TRX18.45 DIMAGRIMENTO18.45 FLEXIBILITY18.45 DANZA DEL VENTRE
18:45 DANZA DEL VENTRE18.45 YOGA18.45 DANZA DEL VENTRE20.00 FLEXIBILITY18.45 GINN. POSTURALE
20.00 FIT BALL19:20 DANZA DEL VENTRE Solo online
20:40 GYM PELVICA mantenimento Solo online
20.00 GLUTEO TOP!
20:00 DANZA DEL VENTRE20.00 CELLULITE K.O!
20:00 YOGA21.15 ETNIKA!21.15 GINNASTICA POSTURALE
21.15 DANZA DEL VENTRE21:15 GYM PELVICA Solo online 21:15 Antigravity (solo online)21.15 ALLEN. FUNZIONALE TRX
Unisciti a noi, ti aspettiamo #online👍

Che dire dei Corsi Online attivi?

  • Gruppi simpatici😃, un’atmosfera piacevole per 1 ora di lezione non stop ❤
  • La scelta è sempre più ampia per andare incontro a tutte le esigenze 
  • Non sei disponibile a quell’ora? Ti mandiamo la registrazione
  • La qualità è garantita: tutti i corsi si svolgono su zoom con l’insegnante presente anche per domande e correzioni
  • OGNI corso viene studiato in base ai partecipanti (compresi quelli che seguono la registrazione)
  • TUTTI i corsi di Officine del Sole sono #online su Zoom.

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CON I CORSI #ONLINE, Officine del Sole ti offre:

  • Ti offriamo una qualità professionale di riprese e audio. 
  • Ti offriamo classi con un numero limitati di partecipanti per seguirti e correggerti come in presenza, con la nostra migliore qualità di insegnamento.
  • Ti offriamo di seguire in diretta e con una registrazione.

FAI UNA PROVA

Per testare la soluzione online a casa tua: INFO E ISCRIZIONI info@officinedelsole.net

INFO E ISCRIZIONI:

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Nuovo corso: ‘Gluteo TOP🔝’

Glutei sodi: come allenarti in modo efficace?

​✔︎COSA DEVI FARE DAVVERO PER CAMBIARE CONSISTENZA E FORMA SUI GLUTEI?

✔︎QUALI ESERCIZI FUNZIONANO, COME DEVO ESEGUIRLI?

Avrai la ricetta per realizzare finalmente il tuo desiderio!

​QUANDO?📌 MARTEDì ORE 20:00-21:00

Corso di 12 settimane di ‘GLUTEO TOP🔝’

con Cristina Laudi, esperta del settore!

GLUTEO TOP🔝 12 settimane = 24 ALLENAMENTI:

  • una sessione in diretta alla settimana
  • + una scheda d’allenamento per allenarti un’altra volta in settimana
  • tramite la piattaforma di Zoom

​CURIOSA?!?! Guarda il video di presentazione del corso:

WEBINAR: ‘Gluteo top – propulsione ad hoc!’

WEBINAR GRATUITO DI SALUTE PELVICA

MARTEDI 13 APRILE ORE 21:15/22:15

INCONTRO online gratuito su PRENOTAZIONE con Alessia Pierri, esperta di Ginnastica Pelvica

PREVIENI e/o MIGLIORA L’INCONTINENZA URINARIA


Per affrontare le cause piuttosto che i sintomi

In questo webinar ti svelerò 5 cose:

1.LE CAUSE DELL’INCONTINENZA DA SFORZO E DA URGENZA 

2.QUALI SONO GLI ERRORI EVITABILI?

3.RADDRIZZARSI, MA COME? Posture corrette, posture scorrette
4.L’ESEMPIO DEL TUBETTO DI DENTRIFICIO: la Respirazione che aiuta
5.LA CHIRURGIA NON BASTA SE NON DIMUNIUSCE LA PRESSIONE! Se non lavori sulle cause, potresti andare incontro a delle recidive

PRENOTATI, è GRATUITO!

Per ottenere il link dell’incontro teorico/pratico o avere maggiori informazioni inviare una mail a info@officinedelsole.net

Ti chiedi perché dovresti fare il corso GYM PELVICA? 

Perchè affronta queste tematiche:

Perdite urinarie: SI 

Prolasso : SI 

Menopausa: SI 

Esercizi per la gravidanza ed esercizi post parto: SI 

Emorroidi: SI 

Mal di schiena: SI 

Voglia di prevenire?: SI

A chi è adatto il corso? In breve: assolutamente a tutte!

Il nuovo corso online di Gym Pelvica è in partenza da Martedì 20 Aprile 2021, ore 20.45 – 21.45

ed è composto da 10 lezioni RICHIEDI INFO ISCRIZIONE: info@officinedelsole.net

LEGGI DI più sul corso GYM PELVICA

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Scopri i corsi di Officine del Sole:

GINNASTICA POSTURALE

CELLULITE K.O!

FLEXIBILITY

FOCUS: DIMAGRIMENTO

ALLENAMENTO FUNZIONALE-TRX

DANZA DEL VENTRE

YOGA

MOVE! DANCE&JOY

GINNASTICA PELVICA

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FORMULA ABBONAMENTO LIGHT: 8 lezioni di 60 minuti minimo online tramite la piattaforma zoom, quota di partecipazione 99€ ( SE non sei ancora socia/o: + quota associativa assicurativa )

Puoi scegliere se seguire il corso dal vivo O seguire la sua registrazione.

L’abbonamento è valido per due mesi (8 settimane). Hai quindi 1 lezione a settimana (o una registrazione) per 8 settimane.

Se il corso non si svolge (vacanze, …) ovviamente non perdi il corso.


Ecco i nostri corsi #online tra cui puoi scegliere:



Flexibility

Danza del Ventre

Allenamento Funzionale _ TRX

Ginnastica Posturale

AntiGravity

Cellulite K.O!  

Dimagrimento  

Yoga


Le Officine del Sole sono sostenitrici degli amanti del movimento e di una vita sana❣️

INFO: info@officinedelsole.net

OBIETTIVO: DIMAGRIMENTO

RIATTIVA IL TUO METABOLISIMO!

Allenamenti intensi mirati per bruciare grassi! #corso #online

tramite la piattaforma di Zoom

FOCUS:

Gli esercizi sono ragionati per creare un’attivazione del metabolismo, con la giusta intensità e giusta durata per rafforzare l’apparato cardiocircolatorio, per poter bruciare i grassi e poter creare un cosiddetto ‘epoc’ un debito d’ossigeno che potrà essere ripagato durante il riposo.

Ogni sessione ha una piccola didattica iniziale per comprendere come per attivare i propri meccanismi metabolici, sono tante le possibilità per intervenire quando ci si allena!

Tutto l’allanamento del corso OBIETTIVO: DIMAGRIMENTO parte da una affermazione ovvia, ma da tenere ben presente, non esiste dimagrimento senza un regime alimentare adeguato.

VUOI PROVARE? RICHIEDICI UNA DEMO GRATUITA 

Ti inviamo una sessione integrale per provare la soluzione online a casa tua! RICHIEDO DEMO DI DIMAGRIMENTO

GUARDA UNA BREVE PRESENTAZIONE DEL CORSO:

VUOI UN’ANTEPRIMA TEORICA DEL CORSO DIMAGRIMENTO ?

OBIETTIVO: DIMAGRIMENTO

Codice Coni BI001 – Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness

RICHIEDI INFO: info@officinedelsole.net

Le lezioni in presenza saranno con un numero di partecipanti ridotto e in completa sicurezza, seguendo l’osservanza delle regole di prevenzione da Covid-19.
Possibilità di seguire la lezione in presenza o on line tramite Piattaforma Zoom 

CELLULITE KO!

Ti senti pesante, gonfia, ti manca l’energia e vuoi tornare in forma?

➜Prova le sessioni #online Anti cellulite di A.s.d. Officine del Sole, CI ALLENIAMO INSIEME!

➜In diretta online su Zoom una volta a settimana o quante vuoi tu!

IL MIX VINCENTE 🎉

Disintossicazione, energia, immunità, drenaggio, elimina i chili superflui, per potenziare il tuo metabolismo.

QUESTO è IL PROGRAMMA CHE TI SERVE!!!!!🎯

VUOI PROVARE? RICHIEDICI UNA DEMO GRATUITA

Ti inviamo una sessione integrale per provare la soluzione online a casa tua! RICHIEDO DEMO DI CELLULITE K.O!

La cellulite si combatte dai piedi, l’ allenamento ‘CELLULITE KO!’ si esegue a piedi nudi. Sotto l’arco plantare c’è una pompa del sistema linfatico!

Alleniamo in modo alternato , la parte alta e bassa del tuo corpo, per evitare ristagni, ottimizzare la microcircolazione e rassodando i tessuti.

GUARDA UNA BREVE PRESENTAZIONE DI CELLULITE K.O!

VUOI UN’ANTEPRIMA TEORICA DELLA CELLULITE ?

Conosciamo insieme la struttura della cellulite e cosa succede alla nostra circolazione, è importante saperlo per mettere a tappeto la cellulite‼️

CELLULITE K.O!

Codice Coni BI001 – Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness

RICHIEDI INFO: info@officinedelsole.net

A.s.d. Officine del Sole, via Volonterio 5 Saronno

Le lezioni in presenza saranno con un numero di partecipanti ridotto e in completa sicurezza, seguendo l’osservanza delle regole di prevenzione da Covid-19.
Possibilità di seguire la lezione in presenza o on line tramite Piattaforma Zoom 

PLANNING SETTIMANALE CORSI #ONLINE DI OFFICINE DEL SOLE

Unisciti a noi, ti aspettiamo #online👍

Rimani in forma con gioia😃 con Officine del Sole! In questo periodo di lockdown, TUTTI i corsi di Officine del Sole sono #online su Zoom.

LUNEDIMARTEDIMERCOLEDIGIOVEDIVENERDISABATO
13.00 FLEXIBILITY
18.45 ALLEN. FUNZIONALE TRX18.45 DIMAGRIMENTO18.45 FLEXIBILITY18.45 FLEXIBILITY18.45 GINN. POSTURALE11.15 FLEXIBILITY
20.00 FLEXIBILITY18.45 YOGA18.45 DANZA DEL VENTRE18.45 DANZA DEL VENTRE20.00 CELLULITE K.O!
20.00 DANZA DEL VENTRE20.00 FLEXIBILITY20.00 FLEXIBILITY20.00 FLEXIBILITY 20.00 FLEXIBILITY
21.15 FLEXIBILITY20.00 YOGA21.15 ANTIGRAVITY20.00 DANZA DEL VENTRE
21.15 FLEXIBILITY21.15 ALLEN. FUNZIONALE TRX
21.15 YOGA21.15 GINNASTICA POSTURALE

CON I CORSI #ONLINE, Officine del Sole ti offre:

  • Ti offriamo una qualità professionale di riprese e audio. 
  • Ti offriamo classi con un numero limitati di partecipanti per seguirti e correggerti come in presenza, con la nostra migliore qualità di insegnamento.
  • Ti offriamo di seguire in diretta e con una registrazione.

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Per testare la soluzione online a casa tua: INFO E ISCRIZIONI info@officinedelsole.net

INFO E ISCRIZIONI: info@officinedelsole.net

ANDAMENTO DANZANTE: MOVE! Dance&Joy #online

Move! Dance&Joy apre il suo percorso #online con:

DANZA ESSENZIALE, pratiche e ispirazioni danzanti per una mobilità POSSIBILE

( Anche a casa, sì. Anche in una stanza da soli, sì! )

La forza centrifuga si crea insieme

Certo che dal vivo è diverso, è più bello, più coinvolgente, ma io ti propongo di alimentare la tua fiamma del movimento, qui ed ora, nel Presente in cui siamo immersi. Chi si ferma è perduta/o, specie di questi tempi, dove le reti e le paludi della paura e della solitudine sono molto presenti.

Cambiamo paradigma insieme, cambiamo punto di vista!

Abbiamo occhiali attraverso cui vediamo con filtri limitanti, diamo spazio ad un orizzonte di sperimentazioni e di possibilità, nel nuovo possiamo incontrare qualche cosa che ci piace! La pedagogia del percorso viene rivista in nome di esigenze e tecnologie dello spazio-tempo contemporaneo e cercheranno nuove strade da percorrere insieme ai partecipanti.

Puoi vivere il Movimento e la Danza per sviluppare:

– la sensazione di sentirti viva/o

– vivere a 360° il tuo essere nel mondo 

– una qualità di percezione e di consapevolezza profonda

– il divertimento e il gioco

– per nutrire i tuoi sensi e l’immaginario che ti abita

IL TUO IMPEGNO? Nutrire il tuo fuoco. Insieme l’accensione della fiamma è più semplice, ci si ‘incendia’ a vicenda, a distanza mancano i suoni altrui, i respiri altrui, le altrui energie, ma rimane forte e condiviso l’intento. Move! Dance&Joy diventa uno spazio forse più intimo di come era stato concepito, che si sta modellando per essere ancora presente e offrire una ricerca, dentro e fuori di sé.

QUANDO? Un venerdì ogni 15 giorni dalle 21.15 alle 23.00 sulla piattaforma gratuita di Zoom

COSA TI SERVE? Una buona amplificazione, è bene collegare il tuo dispositivo ad una cassa o con le cuffie wireless

CONDUCE Alessia Pierri, “una danzatrice in cerca”.

momenti di estasi contemporanea