Corso Allenamento Funzionale Body workout#online

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L’OPPORTUNITÀ C’È! COGLILA. LEZIONI ONLINE IN DIRETTA.
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Contenuti del corso online di ALLENAMENTO FUNZIONALE:

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  • Pre attivazione muscolare e sensoriale
  • Warm up routine: riscaldamento dinamico
  • Workout: forza – equilibrio – agilità – coordinazione
  • Cool Down: Defaticamento

A CHI è RIVOLTO:

  • a chi si allena da sempre con noi,
  • a chi è curioso di iniziare un proprio percorso di miglioramento a casa,
  • a tutte/i quelle/i che ci seguono da lontano.

Insegnante: Cristina Laudi

‘Funzionale’ significa che l’allenamento è finalizzato ad uno scopo:

  • nutrire il proprio corpo di stimoli motori e sensoriali così da poterlo mantenere in salute e prevenirne gli infortuni
  • aumentarne le capacità performative in termini di forza, resistenza, elasticità, equilibrio e coordinazione.

6 motivi per iscriverti ad un video corso di Officine del Sole#online 

  1. Corsi in diretta, che vengono registrati e sono disponibili per te h24 – 7/7
  2. Link privato, visibile da PC e Smartphone e Smart TV
  3. Lezioni ideate e studiate per essere realizzate in uno spazio casalingo
  4. Ritrovi l’energia e la professionalità delle tue Insegnanti
  5. In caso di difficoltà, nella pratica, puoi rivolgerci domande 
  6. Istruzioni con progressione Step by Step

info e iscrizioni: info@officinedelsole.net

Corso Yoga: Hatha e Vinyasa#online

Puoi scegliere tra il corso#online di Hatha yoga di Vinyasa Yoga ( stile dinamico ) Puoi scegliere di farli entrambi!

HATHA YOGA:

Le classi di “Hatha yoga” sono un insieme molto equilibrato di posizioni (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e tecniche di meditazione, con un rilassamento finale

VINYASA YOGA 

Vinyasa flow è  dinamico ed intenso a livello muscolare, con transizioni  dinamiche tra un’asana ed un’altra, Vinyasa significa “respiro coordinato con il movimento”,  flow significa “fluire”.

Contenuti del video corso:

  • Pranayama: Tecniche di Respirazione
  • Posizioni: Asana
  • Tecniche di meditazione
  • Rilassamento finale

Fondamenti del corso

  • respiro coordinato al movimento
  • note tecniche sull’esecuzione degli esercizi,
  • spiegazione dettagli delle Asana
  • relazione mente – corpo

Pacchetto: 12 Video lezioni da un’ora

Insegnante: Debora Sarcinelli

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  6. Istruzioni con progressione Step by Step

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Corso Ginnastica posturale#online

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Il corso di Ginnastica posturale è un corso davvero completo, basato su differenti approcci. Il contenuto varia di lezione in lezione, è un percorso corporeo!

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A CHI è RIVOLTO?

A chiunque voglia imparare a vivere al meglio nel proprio corpo!

è possibile inserirsi in qualsiasi momento nel corso

Contenuti del corso online di Ginnastica Posturale:

  • Ogni lezione ha un focus anatomico preciso
  • Anatomia esperienziale
  • Movimenti con ascolto del corpo
  • Sinergia con il muscoli pelvici
  • Test posturali

Fondamenti del corso

  • Percezione sensoriale
  • Mettere la mente nel corpo
  • Comprendere come i muscoli lavorano tra loro
  • Stabilizzazione e centratura
  • Ascolto di sé

Insegnante: Alessia Pierri

Gli obiettivi principali Ginnastica posturale:

  • IN PRIMIS Sentire – Percepire – Essere
  • Tonificare muscoli addominali e pelvici
  • regolare e migliorare la respirazione
  • prevenire e ridurre i sintomi dell’incontinenza
  • migliorare la postura

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Corso Danza del Ventre#online

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Ti puoi inserire alla classe in qualsiasi momento.

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RITMO GIOIA SENSUALITA’

Nel corso #online di #DANZADELVENTRE ho deciso di esplorare lo stile Shaabi:
perchè è una danza dallo stile semplice, autentico, vitale, immediato, che può abitare le case e raggiungere qualsiasi donna!

Che cos’è Shaabi? Come parola, Shaabi in arabo significa: “folk”, “popolare (del popolo)”.

Benefici della Danza del Ventre:

  • Regala buonumore e vitalità!
  • Scioglie la colonna vertebrale
  • Migliora la postura
  • Rende il corpo più flessibile 
  • Mobilita le articolazioni
  • Rafforza il pavimento pelvico

Contenuti del corso online di Danza del Ventre:

  • Riscaldamento propedeutico: la gioia di essere nel corpo!
  • Sezione: ‘pulire la tecnica‘: curiamo i dettagli
  • Passi e movimenti di Danza del Ventre
  • Sequenza danzante livello Base-Intermedio e Intermedio-Avanzato

Insegnante: Alessia Pierri

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Corso Flexibility#online: mobilità e flessibilità

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Ti capita di sentire i movimenti contratti, rigidi, limitati?
#FLEXIBILITY è il rimedio a tutti questi problemi!

Dopo una sessione di #FLEXIBILITY ti senti rigenerata/o, lo stress – mentale e fisico – è lasciato alle spalle, senza contare che in un corpo disteso ci stai meglio!

I benefici dello stretching dinamico sono tanti:

  • aumenti la flessibilità e l’elasticità 
  • è un’ottima forma di preparazione per chi pratica attività sportiva
  • mantiene in salute le articolazioni
  • benefici dello stretching anche nel sistema cardiocircolatorio e respiratorio
  • infine, come trascurare gli straordinari effetti sull’umore

CONTENUTI DEL CORSO DI FLEXIBILITY ONLINE

  • Allenamento mio-fasciale
  • Ottimizzare le spinte del corpo
  • Sinergia tra i vari gruppi muscolari
  • Distribuzione consapevole della forza
  • Il respiro come alleato
  • Aumentare lo spazio nelle articolazioni

Focus del corso

  • Incrementare la mobilità
  • Aumentare la flessibilità
  • Risveglio e attivazione muscolare
  • Relazione mente – corpo: body sensation

Insegnante: Cristina Laudi

Flexibility: mobilità e flessibilità

La rete del tessuto fasciale collega tutto con tutto, una fascia ben idratata ed elastica permette alle strutture strettamente adiacenti di scorrere liberamente tra loro. Un tessuto fasciale disidratato influenza in modo negativo la flessibilità; di conseguenza riduce il benessere e le prestazioni sportive, aumentando rischi di lesioni.

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Perdite urinarie? prolasso? Prenditi cura del tuo pavimento pelvico

Presentazione gratuita Venerdì 27/03, ore 18:30

su prenotazione: 347 9011903 info@officinedelsole.net – posti limitati

Il lavoro sul pavimento pelvico è soprattutto preventivo per:

  • mantenere in forza i muscoli
  • migliorare la continenza urinaria
  • è rivolto a tutte le donne di tutte le età;

é un lavoro in gruppo di max 8/10 persone

Quando è indicata la ginnastica pelvica?

  • a chi ha problemi fisici pelvici (leggera incontinenza, leggeri prolassi uterino, vaginale, mal di schiena, emorroidi, etc…);
  • durante la gravidanza e dopo il parto;
  • urgenza ad urinare o necessità di urinare spesso;
  • donne in menopausa o che si stanno avvicinando alla menopausa;
  • per chi soffre di iper/ipotono muscolare;
  • per chi pratica intensa attività sportiva (es.ciclismo, corsa etc.);
  • a chi ha un lavoro sedentario, o con troppi sforzi;
  • post chirurgia pelvica;

Corsi in partenza da Gennaio:

Classe ore 18.20-19.35 Inizio corso serale VENERDI 3 APRILE 2020 – 10 incontri

Classe dalle ore 12.45-14.00 Inizio corso diurno MERCOLEDI 8 APRILE 2020 –  10 incontri

Nel corso di 10 lezioni impari:

  • acquisisci consapevolezza dei muscoli pelvici e addominali
  • aumenti la tua sensibilità all’ascolto del corpo
  • impari esercizi volti a tonificare la muscolatura
  • ascolti e percepisci la respirazione utile al pavimento pelvico
  • ascolti come lavorano insieme diaframma toracico e diaframma pelvico
  • lavori con palline, palle di varie dimensioni, bande elastiche
  • esercizi vocali
  • il lavoro continua a casa…piano di lavoro per il dopo-corso.

Conduce

Alessia Pierri Naturopata, Operatrice di Ginnastica del Pavimento Pelvico metodo Wiethaler, Insegnante di Danza del Ventre diplomata Endas/Coni.

Dove

Alle Officine del Sole di Saronno, via Volonterio 5, www.officinedelsole.net

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Nuovi percorsi in partenza di 16 lezioni di Piccolo circo e Acro circo!

Educare ad uno sguardo curioso e non convenzionale sul mondo, da questo nascono i progetti di Piccolo Circo e Acro Circo alle Officine del Sole di Saronno.

Dal 2011 siamo specializzati a condurre bambini e ragazzi nello straordinario mondo della giocoleria, delle Arti aeree, dell’acrobatica e della clownerie,

Con due bravi Insegnanti che guidano i corsi con cuore e presenza: Marta Rusconi e Nicolò Grazioli!


——-Piccolo Circo——ORARI DISPONIBILI

4-5 anni MARTEDI 16.15-17.00

3 anni GIOVEDI 16.30-17.15

4-5 anni GIOVEDI 17.15-18.00


——-Acro Circo———ORARI DISPONIBILI

11-17 anni MERCOLEDI 16.00-17.00

6-10 anni MERCOLEDI 17.00-18.00


PRENOTA ORA una LEZIONE DI PROVA!

Scrivici: a info@officinedelsole.net

Scopri come cambia il tuo corpo con …

YOGA e GYM Posturale | Officine del Sole Saronno

Aumenta equilibrio mente corpo
Aumenta  elasticità e potenza muscolare
Aumenta  ben-essere totale
Yoga ORARI DISPONIBILI
MARTEDI 18.45-20.00 / STILE DINAMICO!
MARTEDI 20.00-21.15 Completo!
MARTEDI 21.15-22.30
VENERDI 18.30-19.45
VENERDI 19.45-21.10
Leggi di più YOGA PRENOTA ORA!

Ginnastica posturale  ORARI DISPONIBILI
MARTEDI 21.15-22.30
GIOVEDI 21.15-22.30 Completo!
VENERDI 19.45-21.00
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Speciale Antigravity ! Prova il Sabato mattino!

Lezioni di introduzione di Antigravity fit yoga

Sabato 11 – 18 – 25  Gennaio 2020 ore 10.00-11.15

Alle Officine del Sole di Saronno.

La lezione di avvio alla disciplina dura un’ora e un quarto

quota di partecipazione 10,00 euro, che verranno scalati in caso di iscrizione al corso.

Posti limitati

SOLO su prenotazione a: info@officindelsole.net

Orari corso base di Antigravity fit yoga/Aerial yoga alle Officine del Sole 

Sabato ore 10.00-11.15

Sabato ore 11.15-12.30

Mercoledì ore 12.45-14.00

Mercoledì ore 21.15-22.30

Martedì ore 21.15-22.30

Giovedì ore 18.45-20.00

Allenati in sospensione!

Parti dall’ABC di questa disciplina e sviluppa un allenamento unico in sospensione, con i benefici di essere senza gravità!

Fatta la lezione introduttiva, é possibile introdursi nel corso  di Antigravity Basic 

Con Insegnante certificata Antigravity fitness yoga

DOVE: A.S.D. Officine del Sole, V. Randaccio 7, Saronno (VA) – www.officinedelsole.net – 347 9011903 – 340 9292556

FAI IL PIENO DI GIOIA IN POCHI MINUTI!

Prova Joymotion!

La nuova ginnastica della gioia

Impara semplici esercizi, ti basteranno pochi minuti ogni giorno, per ricaricarti di buonumore per tutta la giornata.

Joymotion o Ginnastica della Gioia è un sistema di allenamento alla gioia per corpo e mente, che ti aiuta a costruire un atteggiamento sereno e costruttivo.

Scopri le azioni che producono gioia

Joymotion si basa su semplici tecniche efficaci che producono cambiamenti biochimici e fisiologici, aumentando i livelli di gioia:

la risata libera, la respirazione consapevole, la postura, la ginnastica celebrale, la meditazione, il gibberish e la joydance

Marta Rusconi -Insegnante certificata Joymotion

Il Metodo Joymotion è stato ideato da Elisa DeMeo e viene insegnato alle Officine del Sole di Saronno da Marta Rusconi, istruttrice certificata del metodo.

Come e quando

Percorso di 4 sessioni domenicali di due ore ciascuna

Orario 10:00-12:00

Date Calendario:

19 Gennaio – 23 Febbraio – 22 Marzo – 5 Aprile

Puoi frequentare la prima sessione, quota di 25.00 euro e poi scegliere di completare il percorso con le altre 3 sessioni.

Modalità di iscrizione: Quota percorso 4 sessioni 99.00 euro

I corsi di Officine del Sole sono riservati ai propri soci, per chi non è ancora socia/o di Officine del Sole è necessario associarsi.

dove: Via Volonterio 5, Saronno

INFO E PRENOTAZIONI:

info@officinedelsole.net – 347 9011903 Alessia