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COME ALLENARE IL PAVIMENTO PELVICO DA CASA? Online!

Comodamente a Casa tua! Officine del Sole con la sua esperta Alessia Pierri con il suo metodo di Ginnastica pelvica ti accompagnerà nella conoscenza e nella tonificazione del tuo pavimento pelvico, per prevenire e migliorare la tua salute pelvica!

Corso Ginnastica pelvica Base Modulo 1

COME SI COMPONE QUESTO 1° MODULO?

  1. La mappa del bacino ossea: cosa muovere e perché
  2. La mappa del bacino muscolare: attivare il respiro fisiologico 
  3. Articolazione delle anche e pavimento pelvico, un’accoppiata vincente
  4. Gli alleati del pavimento pelvico: i piani orizzontali del corpo
  5. Il centro tendino del perineo: comprendere come si gestiscono le pressioni interne
  6. Gestire i momenti ‘ops’: pre attivare i muscoli pelvici

Corso Ginnastica pelvica Base Modulo 2

COME SI COMPONE QUESTO 2° MODULO?

  1. Evacuazione felice: le regole da imparare
  2. Rilassamento viscerale: regoliamo l’attività della vescica
  3. La mia routine giornaliera: impariamo a programmarla! Ripasso degli esercizi svolti e il loro significato. Lavoro sulla motivazione!

CORSO EXTRA*: ‘Mantenimento a casa’

‘Mantenimento a casa’ un programma di esercizi che supporta la tua pratica casalinga!

8 sessioni di 15 minuti per due mesi.

Una sessione a settimana, per avere un ricco vocabolario di esercizi da poter praticare a casa per due mesi per accompagnare la tua pratica, guidata e condotta.

*Questo corso è riservato per chi ha completato i modulo 1 e 2 del corso Base

CHI SONO? COME INSEGNO? LEGGIMI, clicca qui

NOTE TECNICHE

I corsi di Ginnastica pelvica online avvengono in diretta, il gruppo delle partecipanti è a numero limitato,

è riservato ad un pubblico femminile. Se non riesci a seguire in diretta, ti verranno inviati i video registrati delle lezioni, tramite un link privato.

Per quanto tempo rimangono online?

Il Modulo 1 e 2 del corso Base: rimangono visibili fino ad un mese dalla conclusione del singolo corso.

Per il CORSO EXTRA ‘MANTENIMENTO A CASA’: ogni sessione rimane visibile per 15 giorni. Queste sessioni hanno una visibilità ridotta in quanto vogliono motivare e aiutare la pratica casalinga, spesso noi donne rimandiamo perché ci sono sempre altre priorità, ecco la visibilità limitata vuole incrementare questa presa di cura di se stesse ed evitare che la pratica venga posticipata e rimandata a quando avremo tempo!

MODALITA’ ISCRIZIONE

Per INFO E ISCRIZIONI scrivi a info@officinedelsole.net

A.s.d. Officine del Sole

www.officinedelsole.net

Incontro gratuito in diretta di ‘Salute Pelvica’

SABATO 9 MAGGIO ORE 11.00/12.00

Diretta gratuita con la nostra operatrice di Ginnastica pelvica Alessia Pierri

‘Il pavimento pelvico, questo sconosciuto. Conoscerlo per amarlo’

In questo incontro gratuito esploreremo:

  • l’anatomia del pavimento pelvico femminile per comprenderne meglio i meccanismi funzionali;
  • vedremo quali sono i potenziali fattori di rischio e quali azioni quotidiane possono danneggiarlo, a partire ad esempio dalle nostre abitudini minzionali e defecatorie;

verranno forniti inoltre utili consigli a tutte le donne

per prevenire le disfunzioni perineali

ISCRIVITI, è GRATUITO!

Per ottenere il link o avere maggiori informazioni inviare una mail a info@officinedelsole.net

Perdite urinarie? prolasso? Prenditi cura del tuo pavimento pelvico

Presentazione gratuita Venerdì 27/03, ore 18:30

su prenotazione: 347 9011903 info@officinedelsole.net – posti limitati

Il lavoro sul pavimento pelvico è soprattutto preventivo per:

  • mantenere in forza i muscoli
  • migliorare la continenza urinaria
  • è rivolto a tutte le donne di tutte le età;

é un lavoro in gruppo di max 8/10 persone

Quando è indicata la ginnastica pelvica?

  • a chi ha problemi fisici pelvici (leggera incontinenza, leggeri prolassi uterino, vaginale, mal di schiena, emorroidi, etc…);
  • durante la gravidanza e dopo il parto;
  • urgenza ad urinare o necessità di urinare spesso;
  • donne in menopausa o che si stanno avvicinando alla menopausa;
  • per chi soffre di iper/ipotono muscolare;
  • per chi pratica intensa attività sportiva (es.ciclismo, corsa etc.);
  • a chi ha un lavoro sedentario, o con troppi sforzi;
  • post chirurgia pelvica;

Corsi in partenza da Gennaio:

Classe ore 18.20-19.35 Inizio corso serale VENERDI 3 APRILE 2020 – 10 incontri

Classe dalle ore 12.45-14.00 Inizio corso diurno MERCOLEDI 8 APRILE 2020 –  10 incontri

Nel corso di 10 lezioni impari:

  • acquisisci consapevolezza dei muscoli pelvici e addominali
  • aumenti la tua sensibilità all’ascolto del corpo
  • impari esercizi volti a tonificare la muscolatura
  • ascolti e percepisci la respirazione utile al pavimento pelvico
  • ascolti come lavorano insieme diaframma toracico e diaframma pelvico
  • lavori con palline, palle di varie dimensioni, bande elastiche
  • esercizi vocali
  • il lavoro continua a casa…piano di lavoro per il dopo-corso.

Conduce

Alessia Pierri Naturopata, Operatrice di Ginnastica del Pavimento Pelvico metodo Wiethaler, Insegnante di Danza del Ventre diplomata Endas/Coni.

Dove

Alle Officine del Sole di Saronno, via Volonterio 5, www.officinedelsole.net

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