Ginnastica Pavimento Pelvico

RICHIEDI INFO

Comodamente a Casa tua! Officine del Sole con la sua esperta Alessia Pierri e il suo metodo di Ginnastica pelvica, ti accompagneranno nella conoscenza e nella tonificazione del tuo pavimento pelvico, per prevenire e migliorare la tua salute pelvica!

Perdite urinarie?
Gravidanza?
Prolasso?
Disagi pelvici?
Menopausa?
Emorroidi?
Voglia di prevenire?

La Ginnastica pelvica ti può aiutare!

Il lavoro sul pavimento pelvico è soprattutto preventivo, migliora la contenzione urinaria, ed è rivolto a tutte le donne di tutte le età;

Quando è indicata la ginnastica pelvica?

problemi pelvici (leggera incontinenza, leggeri prolassi)
durante la gravidanza e dopo il parto;
urgenza ad urinare
donne in menopausa
per chi pratica intensa attività sportiva (es. corsa, cross fit, etc.);
lavoro sedentario, o con troppi sforzi;
pre e post chirurgia pelvica;

Il corso:

Ginnastica pelvica

Codice CONI BI001 – Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness

Percorso esperienziale settimanale per conoscere:

l’anatomia del tuo Pavimento Pelvico,
quali sono gli stress che lo debilitano,
cosa fare nella vita quotidiana per preservare la tonicità del pavimento pelvico,
gli esercizi di rinforzo e di rilassamento che puoi fare a casa per la tua prevenzione e salute intima.

Struttura del corso online:

Corso di ginnastica pelvica non invasiva. Viene rilasciata una dispensa alle partecipanti, con gli esercizi pratici svolti nel programma di ginnastica pelvica per poterli fare a casa.

Corso online Ginnastica pelvica Base Modulo 1

6 lezioni

COME SI COMPONE QUESTO 1° MODULO?

La mappa del bacino ossea: cosa muovere e perché
La mappa del bacino muscolare: attivare il respiro fisiologico
Articolazione delle anche e pavimento pelvico, un’accoppiata vincente
Gli alleati del pavimento pelvico: i piani orizzontali del corpo
Il centro tendino del perineo: comprendere come si gestiscono le pressioni interne
Gestire i momenti ‘ops’: pre attivare i muscoli pelvici, conosciamo meglio la vescica!

Corso online Ginnastica pelvica Base Modulo 2

3 lezioni

COME SI COMPONE QUESTO 2° MODULO?

Evacuazione felice: le regole da imparare
Rilassamento viscerale: regoliamo l’attività della vescica
La mia routine giornaliera: impariamo a programmarla! Ripasso degli esercizi svolti e il loro significato. Lavoro sulla motivazione!

CORSO EXTRA*: ‘Mantenimento a casa’

8 sessioni di 15 minuti per due mesi.

Una sessione a settimana, per avere un ricco vocabolario di esercizi da poter praticare a casa per due mesi per accompagnare la tua pratica, guidata e condotta.

*Questo corso è riservato per chi ha completato i modulo 1 e 2 del corso Base

NOTE TECNICHE

I corsi di Ginnastica pelvica online avvengono in diretta, il gruppo delle partecipanti è a numero limitato,

è riservato ad un pubblico femminile. Se non riesci a seguire in diretta, ti verranno inviati i video registrati delle lezioni, tramite un link privato.

Per quanto tempo rimangono online?

Il Modulo 1 e 2 del corso Base: rimangono visibili fino ad un mese dalla conclusione del singolo corso.

Per il CORSO EXTRA ‘MANTENIMENTO A CASA’: ogni sessione rimane visibile per 15 giorni.Queste sessioni hanno una visibilità ridotta in quanto vogliono motivare e aiutare la pratica casalinga, spesso noi donne rimandiamo perché ci sono sempre altre priorità, ecco la visibilità limitata vuole incrementare questa presa di cura di se stesse ed evitare che la pratica venga posticipata e rimandata a quando avremo tempo!

MODALITA’ ISCRIZIONE

Per INFO E ISCRIZIONI scrivi a info@officinedelsole.net

A.s.d. Officine del Sole – www.officinedelsole.net

Le attività di Asd Officine del Sole sono rivolte ai propri soci,

per partecipare al corso, è necessario associarsi.

Conduttrice

Alessia Pierri

Insegnante di Danza del Ventre diplomata Endas/Coni, Naturopata, si è formata in Ginnastica non invasiva del Pavimento Pelvico con Veronika Wiethaler, co-fondatrice dell’Associazione Sportivo Dilettantistica Officine del Sole di Saronno.

‘Hai a cuore il tuo pavimento pelvico?’

Scopri come il corso di Ginnastica pelvica aiuta la mobilità e la vitalità del pavimento pelvico, per una ripercussione positiva sulla tua salute globale e sulla tua autostima!

Obiettivi del corso di ‘Ginnastica del pavimento pelvico’

Un pavimento pelvico rinforzato è fondamentale per prevenire prolassi dell’utero, vescica e retto, incontinenza urinaria da sforzo e d’urgenza.

La ginnastica del pavimento pelvico ha ripercussioni positive anche sulla spina dorsale, la postura e l’autostima.

Si forniranno strumenti ed esercizi per rafforzare e controllare la muscolatura perineale che potranno essere utilizzati a casa e in ogni periodo della propria vita.

Incontrarsi in gruppo di donne permette di creare dei momenti di condivisione, raccontare il proprio vissuto perineale, inoltre permette di sentirsi meno sole e di capire che di incontinenza o di disturbi del perineo si può parlare e che si può migliorare la qualità della vita sotto tutti i punti di vista.