Allenamento EXTRA!

Aumenta il tuo potenziale con speciali stage mensili 2016/2017

Una serie di stage pensati per conseguire al meglio il potenziale del Tuo allenamento e del tuo benessere!

Gli stage verrano realizzati mixando diversi moduli di allenamento della pratica di Antigravity, per assaggiarne sfumature che ancora non conosci.

Lo sapevi che la disciplina Antigravity Fitness Yoga è composta da diversi moduli di pratica? e che alcuni di questi si possono fare con le amache alte e altri con le amache basse per lavorare diversamente con specifiche tecniche?

FUNDAMENTAL, PILATES, YOGA, SUSPENSION, RESTORATIVE sono i moduli di Antigravity che useremo negli stage proposti di seguito. Vuoi leggere un approfondimento a riguardo? clicca qui! 

CALENDARIO STAGE 2016/2017

ORARIO 10.30-12.30  DOMENICA

 

• 6 Novembre ‘IL SORRISO DEI GLUTEI’ 

Un modo divertente e originale per lavorare in profondità cosce, glutei e addominali. Potrai eseguire movimenti di fitness specifico nella tua amaca.

• 4 Dicembre ‘CIRCUS ACROBATICO’ 

Due ore appositamente dedicate a tutti coloro che hanno sempre sognato di fare figure acrobatiche e circensi in volo! Destinatari di questo stage: chi ha almeno un anno di studio di Antigravity.

• 15 Gennaio ‘POTENZIAMENTO & ALLUNGAMENTO’ 

Dopo Natale serve una bella sferzata di energia è quello che serve! Ecco lo stage per Te. Mixeremo Antigravity Pilates e Yoga per migliorare la risposta del tuo corpo e sentirlo più vivo e pronto che mai!

• 05 Febbraio ‘FORZA E NUTRIMENTO PER LA COLONNA’ 

Due ore per dire addio alle tensioni e rigenerare nel profondo la colonna vertebrale. Un’ora di Antigravity Pilates per un rinforzo muscolare della schiena, e un’ora per rilasciare le tensioni, allungando dolcemente la colonna, per nutrirla con Antigravity Restorative. La sessione terminerà con 10 minuti di rilassamento nella posizione del Cocoon.

• 05 Marzo TERRA E CIELO 

Durante la prima parte stabiliremo la connessione con la terra. Il corpo è radicato. Utilizzando l’amaca porteremo leggerezza e fluidità nei movimenti. Il corpo è così leggero ma radicato! 

• 02 Aprile CORE E PAVIMENTO PELVICO 

Due ore per dedicarci con attenzione alla forza del centro corporeo, il famoso ‘Core’. Lavoreremo per rafforzare addominali e muscoli dorsali, per dire addio al mal di schiena. Integrando con consapevolezza il  pavimento pelvico nel nostro allenamento.

• 07 Maggio EQUILIBRIO E PESO 

Come si bilancia il tuo peso nelle varie parti del corpo? Due ore per scoprirlo e per sperimentare un equilibrio statico e dinamico, allenandoci sull’amaca con posizioni in Asse e fuori asse.

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MODALITA’ DI ISCRIZIONE

Singolo stage due ore:  43 euro

Percorso intero di 7 stage ( 14 ore ) 278 euro: 139+139 euro.

Per chi sceglie la formula ‘Percorso’: la prima rata di 139 euro al primo stage e la seconda al 4° stage 15/01/2017;

DESTINATARI

Per accedere a questi stage è necessario aver fatto almeno lo stage propedeutico Antigravity BASIC o aver seguito almeno qualche lezione della disciplina. Non sono stage accessibili a chi non ha mai praticato.

INFO E PRENOTAZIONI

Clicca qui per prenotare o scrivici a info@officinedelsole.net

340 9292556

DOVE

A.s.d Officine del Sole Saronno, Via Randaccio 7

INSEGNANTE Cristina Laudi

Fisioterpista, Insegnante certificato a livello internazionale di AntiGravity Fitness Yoga,

Operatore di Circo ludico-educativo, co-fondatrice dell’Asd Officine del Sole. Insegnante solare e coinvolgente, tiene corsi e stage di AntiGravity Fit Yoga a Saronno, per adolescenti e adulti. È  fondatrice della Scuola di Piccolo Circo delle Officine del Sole di Saronno per bambini e ragazzi, progetto che ha portato anche nelle scuole o presso Enti pubblici e privati.

Attraverso Educazione Posturale analizza la postura per elaborare percorsi individuali ad hoc.

 

 

Corpo Danzante – stage

danza  musica  corpo  respiro

con Alessia Pierri 

Da sempre mi appassiona indagare come il movimento e il corpo intereagiscono producendo uno stato dell’essere, di ben-essere.

Un percorso per preparare un corpo danzante a 360 gradi.

Strumenti di lavoro: bodywork, danza del ventre, esplorazioni motorie creative, visualizzazioni, respiro, propriocezione del pavimento pelvico.

 

PERCORSO stage mensili 2016/2017

 

• 1° tappa: 06 Novembre – Braccia e mani

Il cuore comunica attraverso le nostre braccia! Dedichiamo un tempo di approfondimento a questo ‘strumento’ così importante e spesso difficile. Scopriremo trucchi per migliorare la spazialità delle nostre braccia e l’eleganza delle mani.

 

• 2° tappa: 04 Dicembre – Vibrazioni che passione!

Risvegliare tutto il corpo vibrante, studiando la tecnica alla base delle vibrazioni in ogni parte del corpo. Esercizi preparatori per le articolazioni, particolarmente coinvolte negli shimmy.

 

• 3° tappa: 15/01  2017 – Movimenti fluidi

Come un’onda che si espande, il movimento percorre il corpo, quando non trova ostacoli. Tecniche corporee preparatorie per sviluppare la propria fluidità nel torace e bacino.

 

• 4° tappa: 05/02  2017 – Movimenti ritmici

Il corpo si trasforma in uno strumento musicale, pronto per ‘suonare’ tutti i Dum della musica. Come dove perchè? Studieremo dove, come e perchè si appoggiano gli accenti nelle varie parti del corpo.

 

• 5° tappa: 05/03  2017 – Geometrie dello spazio

Lo spazio come una cattedrale dentro cui muoversi, impareremo a trovare i propri riferimenti per vivere lo spazio da protagoniste. Direzioni, orientamenti, asse verticale ed orizzontale, spazio circolare.

Il movimento risuona all’interno di una mappa fisico-emotiva che risiede dentro di noi. Genera energie, stimola percezioni, attiva il corpo a sentire.

DESTINATARIE

Il Percorso  può essere seguito interamente o per singoli incontri, ogni stage sarà sviluppato con esercizi, tecniche e lavori specifici per il suo tema.

Open level, ogni persona con la sua preparazione può accedere al percorso e trovare strumenti di crescita.

INFO ISCRIZIONI

ORARIO dalle 15.00 alle 17.30 

Ogni stage sono due ore e mezza di lavoro, quota singolo stage 32 euro,

per esterne 35 euro, compreso di tessera giornaliera;

pacchetto percorso completo di 5 stage ( 12.5 ore in totale ): 150 euro, suddivisibili in due rate da 75 euro ciascuna, una al primo incontro, la seconda al 3° incontro il 15/01/2017;

DOVE

Asd Officine del Sole,  via Volonterio 5 a Saronno

INSEGNANTE

Alessia Pierri,

Insegnante, Danzatrice, Ricercatrice. Insegnante di Danza del Ventre diplomata Endas/Coni e Insegnante di Movimento espressivo, è formata anche come Operatrice di Community Dance e Naturopata,  co-fondatrice dell’Asd Officine del Sole di Saronno. È un’insegnante empatica, che promuove l’integrazione fisica ed emotiva della singola persona con se stessa e con il gruppo. Per Alessia la Danza è Vita!

Tiene conferenze, corsi di tutti i livelli e stage  di Danza del Ventre alle Officine del Sole di Saronno, insegna Danza del Ventre anche a Gallarate presso la Palestra Ginnastica Gallaratese e a Venegono Superiore presso 20 Hours Club.