Certamente, agli iscritti dei corsi online verranno fornite sia le credenziali per accedere alle lezioni in diretta, sia il video registrato delle stesse, così ognuno si può organizzare come meglio crede per seguire il corso.
A.s.d. Officine del Sole Riscriviamo insieme l’essenza
Il nostro Home Fitness, puoi praticarlo in poco spazio, ha programmi mirati, ti seguiamo personalmente, supportandoti!
#coltivarebellezza #homefitness #officinedelsole #movimentoèvita
Puoi scegliere in diretta o quando vuoi tu
INIZIA ORA! SCRIVICI A: info@officinedelsole.net
Le nostre competenze e la nostra passione
per raggiungervi nelle Vostre Case!
Video lezioni di questa settimana:
Allenamento Body workout durata video lezione di 50 minuti
– Allenamento#4: ‘SCEGLI LA TUA INTENSITA’, parte 1′, Clicca qui
Danza del Ventre: durata video lezione circa 20 minuti
– Nuovo Riscaldamento: ‘MUOVIAMO LE ARTICOLAZIONI’, Clicca qui
– Ritmo Malfuf, Clicca qui (Progetto ‘Impariamo i Ritmi della Danza del Ventre)
Ginnastica posturale: durata video lezione 20 e 45 minuti
– Sessione: TRAINING CON IL BASTONE, Clicca qui
– Sessione: ADDOMINALI: COME USARLI E PERCHE’!Clicca qui
Ginnastica pelvica: durata video lezione circa 15 minuti
– Sessione ‘Routine giornaliera a terra‘, Clicca qui
Yoga: durata video lezione circa 20 minuti e 50/60 minuti
– Sessione di pratica Pranayama#2 con tecniche di risveglio, Clicca qui
– Sessione di Hatha yoga#3, Clicca qui
– Sessione di Vinyasa yoga#3 (stile dinamico), Clicca qui
+ una pratica intermedia di di Hatha yoga flow:focus apertura delle ancheClicca qui
Il nostro augurio reciproco è che la Casa del Corpo
rimanga nutrita di movimento
per sostenere le emozioni e i pensieri
A CONTENERE I VISCERI, se la parete addominale è rilassata, i visceri scivolano avanti. • A RESPIRARE, quando il diaframma scende, in fase inspiratoria, spinge verso il basso i visceri addominali, incontrando l’elasticità della parete addominale. A MASSAGGIARE IL CONTENUTO ADDOMINALE, aiutano il transito intestinale, la circolazione sanguigna, la diuresi. A SPINGERE, nella defecazione, nel parto, nel vomito. AL MOVIMENTO tutti i movimenti del corpo convergono nel centro e da qui partono, la zona addominale, viene anche chiamata il ‘CORE’
A SORREGGERE LA COLONNA, la loro tonicità influenza la postura • A DARE FORMA ALLA SILHOUETTE
Contrariamente a quello che si crede, i muscoli addominali non si trovano solo anteriormente ma anche lateralmente e posteriormente.
POSTURA SCORRETTA, iperlordosi e pancia in fuori, sono compagni che vanno a braccetto. PROBLEMI DI DIGESTIONE possono gonfiare la pancia. In molte persone anche la stitichezza cronica, comportando sforzi nella defecazione, stirano eccessivamente la muscolatura. GRAVIDANZA specie se multipla
ALCUNE PRATICHE SPORTIVE specie quelle gestite con pratiche addominali mal condotte, i cosiddetti ‘Crunch’ in questo momento sono stati messi in discussione, perché tendono a far uscire la pancia
In una parola: ‘Ben gestire le spinte intraddominali’
• Fare Addominali ben gestiti • Correggere la postura • Correggere la respirazione • Smettere di spingere in fuori la parete addominale durante gli sforzi, es. la defecazione, alzare la spesa…
Zodiaco dal greco Zoè, vita, è un mandala che rappresenta il percorso che ogni essere umano compie dal momento in cui nasce, le energie che incontra e il cammino di consapevolezza che è chiamato a fare.
MOVE! Dance&Joy è un percorso settimanale di crescita personale ed espressione corporea
Quando: tutti i Venerdì dalle 21.15 alle 23.15
Da venerdì 7 Febbraio ecco le prossime 16 Tappe zodiacali e il percorso che esploreremo nel percorso di MOVE! Dance&Joy 2020 ‘Il corpo e il linguaggio del Cielo’:
La schiena della Bilancia 7-14/02
L’osso sacro dello Scorpione 21-28/02
Le anche del Sagittario 6-13/03
Le ginocchia del Capricorno 20-27/03
Le caviglie dell’Aquario 3-10/04
I piedi dei Pesci 17-24/04
Dal 8/05 al 5/06 esplorazione dei significati archetipici dei Pianeti
è possibile seguire tutto il percorso di 16 incontri, oppure partecipare alle due serate relative al proprio Segno zodiacale.
Non è necessario saper ballare, non ci sono pre requisiti necessari per accedervi, solo il desiderio di esplorare se stessi attraverso il movimento corporeo.
é possibile partecipare ad una sessione per conoscere il metodo, prenotandosi a info@officinedelsole.net o chiamando 347 9011903 Alessia
Dove: A.s.d. Officine del Sole Via A. Volonterio 5, Saronno (VA)
su prenotazione: 347 9011903 info@officinedelsole.net – posti limitati
Il lavoro sul pavimento pelvico è soprattutto preventivo per:
é un lavoro in gruppo di max 8/10 persone
Classe ore 18.20-19.35 Inizio corso serale VENERDI 3 APRILE 2020 – 10 incontri
Classe dalle ore 12.45-14.00 Inizio corso diurno MERCOLEDI 8 APRILE 2020 – 10 incontri
Alessia Pierri Naturopata, Operatrice di Ginnastica del Pavimento Pelvico metodo Wiethaler, Insegnante di Danza del Ventre diplomata Endas/Coni.
Alle Officine del Sole di Saronno, via Volonterio 5, www.officinedelsole.net
Educare ad uno sguardo curioso e non convenzionale sul mondo, da questo nascono i progetti di Piccolo Circo e Acro Circo alle Officine del Sole di Saronno.
Dal 2011 siamo specializzati a condurre bambini e ragazzi nello straordinario mondo della giocoleria, delle Arti aeree, dell’acrobatica e della clownerie,
Con due bravi Insegnanti che guidano i corsi con cuore e presenza: Marta Rusconi e Nicolò Grazioli!
4-5 anni MARTEDI 16.15-17.00
3 anni GIOVEDI 16.30-17.15
4-5 anni GIOVEDI 17.15-18.00
11-17 anni MERCOLEDI 16.00-17.00
6-10 anni MERCOLEDI 17.00-18.00
Scrivici: a info@officinedelsole.net
| Aumenta equilibrio mente corpo Aumenta elasticità e potenza muscolare Aumenta ben-essere totale |
| Yoga ORARI DISPONIBILI MARTEDI 18.45-20.00 / STILE DINAMICO! MARTEDI 20.00-21.15 Completo! MARTEDI 21.15-22.30 VENERDI 18.30-19.45 VENERDI 19.45-21.10 Leggi di più YOGA PRENOTA ORA! Ginnastica posturale ORARI DISPONIBILI MARTEDI 21.15-22.30 GIOVEDI 21.15-22.30 Completo! VENERDI 19.45-21.00 Leggi di più GINNASTICA POSTURALE PRENOTA ORA! |
VUOI FARE UNA LEZIONE DI PROVA? Scrivici: a info@officinedelsole.net
Sabato 11 – 18 – 25 Gennaio 2020 ore 10.00-11.15
Alle Officine del Sole di Saronno.
La lezione di avvio alla disciplina dura un’ora e un quarto
quota di partecipazione 10,00 euro, che verranno scalati in caso di iscrizione al corso.
Posti limitati
Sabato ore 10.00-11.15
Sabato ore 11.15-12.30
Mercoledì ore 12.45-14.00
Mercoledì ore 21.15-22.30
Martedì ore 21.15-22.30
Giovedì ore 18.45-20.00
Parti dall’ABC di questa disciplina e sviluppa un allenamento unico in sospensione, con i benefici di essere senza gravità!
Fatta la lezione introduttiva, é possibile introdursi nel corso di Antigravity Basic
Con Insegnante certificata Antigravity fitness yoga
DOVE: A.S.D. Officine del Sole, V. Randaccio 7, Saronno (VA) – www.officinedelsole.net – 347 9011903 – 340 9292556
La nuova ginnastica della gioia
Impara semplici esercizi, ti basteranno pochi minuti ogni giorno, per ricaricarti di buonumore per tutta la giornata.
Joymotion o Ginnastica della Gioia è un sistema di allenamento alla gioia per corpo e mente, che ti aiuta a costruire un atteggiamento sereno e costruttivo.
Joymotion si basa su semplici tecniche efficaci che producono cambiamenti biochimici e fisiologici, aumentando i livelli di gioia:
la risata libera, la respirazione consapevole, la postura, la ginnastica celebrale, la meditazione, il gibberish e la joydance
Il Metodo Joymotion è stato ideato da Elisa DeMeo e viene insegnato alle Officine del Sole di Saronno da Marta Rusconi, istruttrice certificata del metodo.
Percorso di 4 sessioni domenicali di due ore ciascuna
Orario 10:00-12:00
19 Gennaio – 23 Febbraio – 22 Marzo – 5 Aprile
Puoi frequentare la prima sessione, quota di 25.00 euro e poi scegliere di completare il percorso con le altre 3 sessioni.
Modalità di iscrizione: Quota percorso 4 sessioni 99.00 euro
I corsi di Officine del Sole sono riservati ai propri soci, per chi non è ancora socia/o di Officine del Sole è necessario associarsi.
dove: Via Volonterio 5, Saronno
info@officinedelsole.net – 347 9011903 Alessia
