Corso ginnastica pavimento pelvico
IL PAVIMENTO PELVICO: CONOSCERLO e AMARLO
Corso di Ginnastica pelvica durata 7 incontri, Martedì dalle 21.30 – 22.30
Presentazione teorico-pratica martedì 17 Gennaio 2017 alle ore 21.30 – ingresso libero su prenotazione
La mobilità e la vitalità del pavimento pelvico ha una ripercussione positiva sulla salute globale della donna.
Questo corso è particolarmente indicato:
- a chi ha problemi fisici (leggera incontinenza, leggeri prolassi uterino, anale, vaginale, mal di schiena, sessualità dolorosa, emorroidi, etc.;
- prima e dopo la gravidanza e il parto;
- per chi soffre di iper/ipotono muscolare;
- per chi pratica intensa attività sportiva (es.ciclismo, corsa etc.);
- a chi ha un lavoro sedentario, o con troppi sforzi;
Il lavoro sul pavimento pelvico è soprattutto preventivo, per conservare in buona salute i muscoli che lo caratterizzano, ed è rivolto a tutte le donne di tutte le età:
- in particolare alle donne che hanno già partorito, alle donne che durante la giornata lavorano in piedi o stanno a lungo sedute, alle donne che si avvicinano alla menopausa e a coloro che lo sono già da qualche anno;
Le partecipanti sono invitate di indossare abiti comodi.
Il corso è a numero chiuso.
Il corso di Ginnastica pelvica prevede:
- conoscenza anatomica del bacino e pavimento pelvico
- presa di coscienza della muscolatura perineale e addominale
- ascolto e percezione della respirazione
- sinergia tra diaframma toracico e diaframma pelvico
- esercizi a terra, sedute, in piedi
- il lavoro continua a casa…piano di lavoro per il dopo-corso.
Questo corso non si vuole sostituire ad un approccio medico, ma è utile per chi desidera conoscere meglio il proprio corpo.
Obiettivi del corso
- Gli incontri prevedono una parte di conoscenza anatomica del bacino e del pavimento pelvico per facilitare il processo di presa di coscienza della regione perineale e dell’attività muscolare del pavimento pelvico.
- Un pavimento pelvico rinforzato è fondamentale per prevenire prolassi dell’utero, vescica e retto, incontinenza urinaria da sforzo e d’urgenza.
- La ginnastica del pavimento pelvico ha ripercussioni positive anche sulla spina dorsale, la postura e l’autostima.
- Si forniranno strumenti ed esercizi per rafforzare e controllare la muscolatura perineale che potranno essere utilizzati a casa e in ogni periodo della propria vita.
- Incontrarsi in gruppo di donne permette di creare dei momenti di condivisione, raccontare il proprio vissuto perineale, inoltre permette di sentirsi meno sole e di capire che di incontinenza o di disturbi del perineo si può parlare e che si può migliorare la qualità della vita sotto tutti i punti di vista.
Quota corso di 7 incontri: 105 euro per le socie Officine del Sole, per chi è esterna è necessario associarsi per seguire il corso.
Sede del corso: Asd Officine del Sole via Randaccio 7, Saronno
Insegnante Alessia Pierri
Insegnante Danza del Ventre diplomata Endas/Coni, Ricercatrice ed Insegnante di movimento espressivo, Naturopata, co-fondatrice dell’Associazione Sportivo Dilettantistica Officine del Sole di Saronno, luogo dedicato al benessere e alla creatività in movimento.
Info e prenotazioni: 347 9011903 – info@officinedelsole.net
