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Il tuo corpo resiste allo ‘smart’ working?

Molte persone mi stanno raccontando di come la loro esperienza di smart working sia ancora più invalidante in termini di limitazione del tempo personale rispetto a quando al lavoro ci andavano fisicamente!

Cosa significa ‘smart’ working ?

Per smart working si intende un lavoro agile e intelligente

Come si traduce lo ‘smart’ working nelle nostre vite?

non è solo un pc ben collegato che rende il nostro lavorare da casa un vero smart working

Il tuo corpo resiste allo smart working?
  • quando si deve gestire contemporaneamente i figli, ,
  • o i genitori anziani,
  • o la spesa,
  • le faccende di casa,
  • e le incombenze,
  • in uno spazio ristretto condiviso con i familiari

Il tempo rischia anche di diventare un “non tempo per il lavoro” rubando tempo alle pause e agli hobby

Il “vero” smart working non è mai 7 giorni su 7, o 12 ore su 12.

Tira il respiro, rendi ‘smart’ la tua pratica sportiva!

L’attività fisica è un vero toccasana:

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Come?

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“La creatività è la capacità di agire, non solo di re-agire

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TRIMESTRALE – UN CORSO: 12 lezioni da 1h, contributo 89 €

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LA NOSTRA PRESENZA-LA VOSTRA PRESENZA

Esserci!


Le nostre competenze e la nostra passione
per raggiungervi nelle Vostre Case! 

Video lezioni di questa settimana:

Allenamento Body workout durata video lezione di 50 minuti
– Allenamento#4: ‘SCEGLI LA TUA INTENSITA’, parte 1′Clicca qui

Danza del Ventre: durata video lezione circa 20 minuti 
– Nuovo Riscaldamento: ‘MUOVIAMO LE ARTICOLAZIONI’, Clicca qui
– Ritmo MalfufClicca qui (Progetto ‘Impariamo i Ritmi della Danza del Ventre)

Ginnastica posturale: durata video lezione 20 e 45 minuti 
– Sessione: TRAINING CON IL BASTONE, Clicca qui
– Sessione: ADDOMINALI: COME USARLI E PERCHE’!Clicca qui

Ginnastica pelvica: durata video lezione circa 15 minuti 
– Sessione ‘Routine giornaliera a terra‘, Clicca qui

Yoga: durata video lezione circa 20 minuti e 50/60 minuti
– Sessione di pratica Pranayama#2 con tecniche di risveglioClicca qui 
– Sessione di Hatha yoga#3, Clicca qui
– Sessione di Vinyasa yoga#3 (stile dinamico), Clicca qui
+ una pratica intermedia di di Hatha yoga flow:focus apertura delle ancheClicca qui
 

Il nostro augurio reciproco è che la Casa del Corpo 
rimanga nutrita di movimento
per sostenere le emozioni e i pensieri

ADDOMINALI: VERITA’ E BUGIE, 1° articolo di una serie

A COSA SERVONO GLI ADDOMINALI?

A CONTENERE I VISCERI, se la parete addominale è rilassata, i visceri scivolano avanti. • A RESPIRARE, quando il diaframma scende, in fase inspiratoria, spinge verso il basso i visceri addominali, incontrando l’elasticità della parete addominale. A MASSAGGIARE IL CONTENUTO ADDOMINALE, aiutano il transito intestinale, la circolazione sanguigna, la diuresi. A SPINGERE, nella defecazione, nel parto, nel vomito. AL MOVIMENTO tutti i movimenti del corpo convergono nel centro e da qui partono, la zona addominale, viene anche chiamata il ‘CORE’
A SORREGGERE LA COLONNA, la loro tonicità influenza la postura • A DARE FORMA ALLA SILHOUETTE

DOVE SONO I MUSCOLI ADDOMINALI?

Contrariamente a quello che si crede, i muscoli addominali non si trovano solo anteriormente ma anche lateralmente e posteriormente.

I 4 STRATI MUSCOLARI ADDOMINALI

PERCHE’ SI HA LA PANCIA?

POSTURA SCORRETTA, iperlordosi e pancia in fuori, sono compagni che vanno a braccetto. PROBLEMI DI DIGESTIONE possono gonfiare la pancia. In molte persone anche la stitichezza cronica, comportando sforzi nella defecazione, stirano eccessivamente la muscolatura. GRAVIDANZA specie se multipla
ALCUNE PRATICHE SPORTIVE specie quelle gestite con pratiche addominali mal condotte, i cosiddetti ‘Crunch’ in questo momento sono stati messi in discussione, perché tendono a far uscire la pancia

COSA SI Può FARE PER AVERE UN ADDOME CORRETTAMENTE MUSCOLOSO?

In una parola: Ben gestire le spinte intraddominali’
Fare Addominali ben gestiti • Correggere la postura • Correggere la respirazione • Smettere di spingere in fuori la parete addominale durante gli sforzi, es. la defecazione, alzare la spesa