ADDOMINALI: VERITA’ E BUGIE, 1° articolo di una serie

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A COSA SERVONO GLI ADDOMINALI?

A CONTENERE I VISCERI, se la parete addominale è rilassata, i visceri scivolano avanti. • A RESPIRARE, quando il diaframma scende, in fase inspiratoria, spinge verso il basso i visceri addominali, incontrando l’elasticità della parete addominale. A MASSAGGIARE IL CONTENUTO ADDOMINALE, aiutano il transito intestinale, la circolazione sanguigna, la diuresi. A SPINGERE, nella defecazione, nel parto, nel vomito. AL MOVIMENTO tutti i movimenti del corpo convergono nel centro e da qui partono, la zona addominale, viene anche chiamata il ‘CORE’
A SORREGGERE LA COLONNA, la loro tonicità influenza la postura • A DARE FORMA ALLA SILHOUETTE

DOVE SONO I MUSCOLI ADDOMINALI?

Contrariamente a quello che si crede, i muscoli addominali non si trovano solo anteriormente ma anche lateralmente e posteriormente.

I 4 STRATI MUSCOLARI ADDOMINALI

PERCHE’ SI HA LA PANCIA?

POSTURA SCORRETTA, iperlordosi e pancia in fuori, sono compagni che vanno a braccetto. PROBLEMI DI DIGESTIONE possono gonfiare la pancia. In molte persone anche la stitichezza cronica, comportando sforzi nella defecazione, stirano eccessivamente la muscolatura. GRAVIDANZA specie se multipla
ALCUNE PRATICHE SPORTIVE specie quelle gestite con pratiche addominali mal condotte, i cosiddetti ‘Crunch’ in questo momento sono stati messi in discussione, perché tendono a far uscire la pancia

COSA SI Può FARE PER AVERE UN ADDOME CORRETTAMENTE MUSCOLOSO?

In una parola: ‘Ben gestire le spinte intraddominali’
• Fare Addominali ben gestiti • Correggere la postura • Correggere la respirazione • Smettere di spingere in fuori la parete addominale durante gli sforzi, es. la defecazione, alzare la spesa…